熬夜之后的食療方法 ， 這里為大家準備了三款食療方法 ， 特別適合熬夜后喝喲 ， 在日常的飲食方面也要多加注意下喲 。
熬夜之后的食療方法
1、豬腰燉杜仲
取杜仲25克、豬腰子1個隔水燉1小時 ， 每天或隔兩三天服食1次；有滋補肝腎、強壯筋骨之功效 。 適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者飲用 。
2、蓮子百合煲瘦肉
取蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克 ， 加適量水同煲 ， 肉熟爛后加鹽調(diào)味食用 。 有清心潤肺、益氣安神之功效 ， 適合熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者 。
3、百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克 ， 同粳米100克煮粥 ， 調(diào)入適量糖或蜂蜜、蓮子 ， 于晚餐或午后服食 。
用百合做羹或煮粥時 ， 還可酌情加入其他食物或中藥 。
加入銀耳 ， 有潤肺之功；
加入綠豆 ， 可加強清心解毒之效；
加入薏米 ， 可同時去濕 ， 此方特別適合于女性在熬夜后食用 。
此外 ， 熬夜的時候還要注意飲食：
1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物 。 因為它們的消化速度很慢 ， 會延緩胃排空的時間 ， 甚至可能影響第二天食欲 。
2、晚上盡量少吃油炸、燒烤、煎制食品 ， 如炸花生米、烤羊肉串等 ， 它們會給胃黏膜造成不良影響 。
3、晚上水果的攝入也要適量 ， 不要吃糖分較多的水果 ， 不然可能會導(dǎo)致晚上頻繁起夜 ， 影響睡眠質(zhì)量 。
4、過咸的東西也要盡量避免 。 因為這樣會讓你不停喝水 ， 還會令水分難以排出 ， 既影響睡眠 ， 又易導(dǎo)致第二天面部浮腫 。
【熬夜之后的食療方法】
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