糖尿病怎么吃水果 ， 做到這四點(diǎn)不怕升血糖 ， 很多糖尿病朋友都會(huì)遇到吃水果的困擾 ， 那看完這篇文章你就知道怎么吃了 。
糖尿病怎么吃水果
很多糖尿病病人經(jīng)常受到一個(gè)問題的困擾：自己很想吃水果 ， 但是又擔(dān)心吃后會(huì)升高血糖 ， 使病情出現(xiàn)反復(fù) 。
面對(duì)紛至沓來的新鮮應(yīng)季水果 ， 令不少糖友頗為苦惱：吃吧 ， 怕血糖升高 ， 不吃吧 ， 實(shí)在忍得辛苦 。
那么 ， 患了糖尿病到底能不能吃水果呢？
其實(shí)糖友們大可不必談水果色變 ， 只要把握好以下四個(gè)法則 ， 那么對(duì)大多數(shù)糖友而言 ， 完全可以既享受到食用水果的好處與樂趣 ， 又能控制好血糖 。
糖友健康吃水果四法則
【糖尿病怎么吃水果 做到這四點(diǎn)不怕升血糖】
1 擇機(jī)
當(dāng)血糖控制比較理想 ， 即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下 ， 餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下 ， 就滿足享受水果的先決條件了 。
如果血糖控制不理想 ， 應(yīng)等平穩(wěn)后再吃 。
2擇時(shí)
也就是水果應(yīng)該安排在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃 ， 而不是餐前或餐后立即吃水果 。
而且較大的水果最好是分次吃 ， 這樣可以避免連續(xù)攝入過多的糖分而使血糖過高 。
3擇類
最重要的是選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果 。
水果的種類不勝枚舉 ， 推薦糖友選用的有西紅柿、小番茄（圣女果）、火龍果、枇杷、番石榴、山楂、李子等；慎重選用的有西瓜、獼猴桃、草莓、柚子、蘋果、桃、梨、橙等；不宜選用的有香蕉、荔枝、柿子、榴蓮、菠蘿、芒果、龍眼、葡萄等 。
需要強(qiáng)調(diào)的是 ， 以上的大致分類僅供參考 ， 因?yàn)榫退闶峭活愃?， 由于產(chǎn)地、出品時(shí)節(jié)等的不同 ， 其含糖量會(huì)有較大的差異 ， 應(yīng)靈活把握 。
4適量
也就是甜度越高 ， 越要嚴(yán)格控制進(jìn)食的量 。
要學(xué)會(huì)「食物等值交換法」 ， 例如每天食用大約四兩（200克）左右普通甜度的蘋果（可提供約90千卡的熱量） ， 就應(yīng)扣除半兩（25克）的米面主食 ， 以使每日攝入的總熱量保持不變 。
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