腸道的壽命與長壽有著不可忽視的內(nèi)在聯(lián)系 。 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗為大家詳細介紹腸道的保健知識 。
腸道健康決定壽命 1 腸道不好心情也會差 腸道是人體最大的排毒器官 ， 擔(dān)負了人體大部分的排毒任務(wù) ， 同時還承擔(dān)抵御疾病的重任 。 即使人處于休息狀態(tài) ， 腸道仍在運動 ， 除參與消化吸收食物外 ， 還參與許多重要器官功能的調(diào)節(jié) 。
此外 ， 腸道可以稱為人類的第二個“大腦” 。 腸道有一千億個神經(jīng)細胞 ， 主要負責(zé)人們下意識的活動 ， 控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素 ， 95%是在腸道里面合成的 。 因此 ， 情緒很大一部分會受腸道神經(jīng)系統(tǒng)的影響 。
壞習(xí)慣讓腸道提前變老 腸道也有年齡 ， 只要腸道年輕 ， 人也就容易活得更久更健康 。 隨著生理年齡的增長 ， 腸道內(nèi)菌群會出現(xiàn)變化 。 以腸道內(nèi)有益菌群的雙歧桿菌為例 ， 大多數(shù)人青少年時期 ， 雙歧桿菌就逐漸減少;到了青年時期 ， 雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右 ， 腸道開始老化;步入中老年期后 ， 雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進一步減少 。
因此 ， 雙歧桿菌的數(shù)量常被用來判斷腸道年齡 ， 同時也反映一個人的體質(zhì)狀況 。 要想保證腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量 ， 讓腸道更年輕 ， 可以吃一些能為腸道提供有益環(huán)境的食物 ， 比如大豆中含有大豆低聚糖 ， 有助于有益菌群的繁殖 。
那么 ， 腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實上 ， 如果我們不注意保養(yǎng) ， 一些不良的生活方式 ， 如作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等 ， 都會使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡 ， 進而導(dǎo)致腸道提前老化 。 尤其是濫用抗生素等藥物 ， 會對腸道有益菌群造成極大破壞 ， 導(dǎo)致腸道早衰 ， 大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約 ， 便會乘機大肆繁殖 ， 對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害 ， 引發(fā)多種疾病 ， 甚至危及生命 。
此外 ， 保護腸道還要預(yù)防“飯醉”、“飯怒” 。 “飯醉”就是指吃過飯后有想睡覺的沖動 。 這是由于剛剛吃過飯 ， 全身血液集中供向消化系統(tǒng) ， 腦血流量減少 ， 從而導(dǎo)致大腦活動興奮性降低 ， 因此就想睡覺 。 這個時候如果吃了便睡 ， 會影響腸道消化 。 于是有的人就想起了一句著名的養(yǎng)生名言：“飯后百步走 ， 活到九十九” 。 但是 ， 這飯后散步的時間、方式頗有講究 ， 一般飯后20分鐘左右散步最好 ， 邊走路邊摩腹 ， 對腸道消化很有好處 。
“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒 。 食后發(fā)怒則食積 ， 怒后即食則不化 。 西醫(yī)認為 ， 發(fā)怒會引起交感神經(jīng)興奮 ， 作用于心臟和血管上 ， 使消化功能減弱 ， 食欲變差 。 所以 ， 吃飯的時候無論遇到什么不順心的事 ， 都不要動怒 ， 以免影響消化 ， 傷及腸道 。
排便是個技術(shù)活 說到保護腸道 ， 大部分人首先想到的就是排便 。 排便的確會反映并影響腸道的健康 ， 要想排便順利 ， 就要多注意以下幾點：
1.如排便感覺明顯時要立即如廁 ， 不要邊上廁所邊看報紙或玩手機 ， 以免分散精力影響排便 。
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