2.不要久蹲廁所 ， 如果蹲廁時(shí)間超過(guò)5分鐘仍無(wú)便意 ， 就應(yīng)結(jié)束 。
3.排便不可用力過(guò)猛 ， 以免對(duì)肛門(mén)造成損傷 ， 應(yīng)慢慢增加力量 ， 順勢(shì)用力 。 如果便秘、排便困難 ， 用力不僅不利于排便 ， 反而可能增加心腦血管壓力 ， 許多心臟病患者在廁所突然發(fā)作 ， 就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng) ， 大便沒(méi)排下來(lái) ， 血管先爆了 。 排便不暢的時(shí)候 ， 適當(dāng)提肛更有效 。
4.大便結(jié)束應(yīng)先抬起臀部 ， 再慢慢直腰站立 ， 以防眩暈或暈厥 。
此外 ， 教大家一個(gè)有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸 。 熱氣的刺激可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)并軟化糞便 ， 從而有利排出 。
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