晚上吃多隔天早上跑步，有用的 。任何時(shí)候跑步都有用，只是效果大小不同 。
題主想問(wèn)的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來(lái)，人體攝入實(shí)物產(chǎn)生能量，不是通過(guò)一次一天的運(yùn)動(dòng)跑步有效消耗的，堅(jiān)持，才能真正持續(xù)有用 。
堅(jiān)持跑步前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負(fù)疚，才想起跑步，跑步不應(yīng)該是“備胎”，它應(yīng)該成為一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)生活方式 。因?yàn)?，跑步不能?jiān)持，會(huì)有很多壞處，我們來(lái)看看：
1.之前的跑步給與的回報(bào)漸漸消失，之前付出的時(shí)間就是浪費(fèi)；
2.回到以前的肥胖（亞健康）狀態(tài)，易感冒等一些傷病常常來(lái)光顧；
3.怕跑步之后帶來(lái)的肌肉酸痛，怕這怕那，最后什么運(yùn)動(dòng)都怕，整個(gè)人活力不再；
4.隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸退化，能享用的美食種類越來(lái)越少；
呼吁堅(jiān)持跑步，并不是道德綁架，目的只有一個(gè)：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！
偶爾放縱跑步需要堅(jiān)持也需休息，就如同肌肉一張一弛，長(zhǎng)期跑步之后，偶爾犒勞自己美食，放縱一下，你會(huì)吃的更香，睡得更好，沒(méi)有什么負(fù)疚感 。
就像題主的提問(wèn)，晚上吃多就用跑步來(lái)解決，早上跑1次就行，不行那就跑2次！
-END-
吃多了，就來(lái)一次跑步，不行再來(lái)...，你們說(shuō)呢？
您的評(píng)論是我創(chuàng)作向上的梯子！
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