我身邊有一個健身大神 ， 每次跑完步健完身都要來一罐啤酒 ， 有時候會喝兩三罐 。但注意這是在跑步健身后而不是前 。某權(quán)威網(wǎng)站上跑步專家和多家科研機構(gòu)一起參與并跟蹤了跑者與酒精的關系 ， 結(jié)果是 ， 只要適量 ， 啤酒還是跑者的能量棒和補品 。啤酒里面的啤酒花 ， 能幫助緩解腎結(jié)石鈣化所帶來的的痛苦 ， 預防腎結(jié)石 。另外啤酒的補水效果要略勝于礦泉水 ， 這個也是做過實驗的 ， 科學的說法 。因為啤酒里面還有豐富的鈉 ， 可以在運動后更好的留住身體里的水分 ， 還有一項研究 ， 運動過量后喝酒會損傷肌肉修復與重構(gòu)過程中蛋白質(zhì)的合成 ， 所以運動后過量飲酒會影響到運動效果 。
酒精可以緩解肌肉酸痛 ， 好多人認為它是精神上的一劑良方 ， 有飲酒習慣的運動員 ， 當然是適量不是過度 ， 要比不飲酒的運動員肌肉損傷程度低 ， 這是運動醫(yī)學上的一項調(diào)查顯示的 。那么對于跑者來說啤酒喝多少才是“適量” ， 有一項關于喝酒適量的調(diào)查 。
啤酒每日的攝入量 ， 女性跑者為300多毫升 ， 男性則是700多毫升 。
白酒每日的攝入量 ， 女性跑者為40毫升左右 ， 男性為80毫升左右不超過80毫升 。
葡萄酒每日的攝入量 ， 女性為148毫升 ， 男性為300毫升不超過300毫升為宜 。
【偶爾喝點酒影響跑步嗎?】無論跑步和喝酒都是個人愛好 ， 也是一種生活樂趣 ， 而跑步就是為了有個健康的身體 ， 喝酒不要過度適量的話還是很多好處的 ， 因為除了跑步生活中最重要的就是吃喝了 。愿大家越跑越健康！
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