這個(gè)問題我說說我不同狀態(tài)下的習(xí)慣 ， 這個(gè)習(xí)慣有不同的感受 ， 然后給出我認(rèn)為最理想的結(jié)論 ， 我想對于大部分喜歡跑步的朋友來說可以作為一個(gè)參考 。
習(xí)慣一 ， 跑完后小跑到家 ， 簡單拉伸后就洗熱水澡 ， 熱水淋浴在身上那一剎那很舒服 ， 感覺身心放緩 ， 可是沒有兩分鐘感覺缺氧 ， 水汽迷霧一般 ， 水溫在高一點(diǎn)就感覺要暈掉了 ， 這個(gè)在冬天感受更加明顯 。
習(xí)慣二 ， 跑完后小跑到家 ， 和上述一樣 ， 然后洗澡冷熱交替 ， 很刺激 ， 沒有除了冷水沖洗的時(shí)候很冰外 ， 其他并無異常 ， 這個(gè)我推薦夏天男士這樣洗澡 ， 能夠更好的刺激我們心臟 。
【跑步后多久可以洗澡?感謝前輩指導(dǎo)?】習(xí)慣三 ， 跑完后 ， 就地拉伸 ， 然后花個(gè)二十來分鐘慢慢走到家 ， 直接脫衣洗澡 ， 不管冷水還是熱水或者冷熱交替 ， 并無異樣 ， 一樣舒舒服服的 ， 這里覺得跑完步拉伸后 ， 休息二十分鐘洗澡狀態(tài)最好 。
對于跑步后洗澡這個(gè)問題 ， 我仔細(xì)想了一下 ， 大部分的我們跑完折騰到家 ， 基本上十分鐘后了 ， 除了個(gè)別家門口就有跑道或者直接跑完跑回家 ， 洗澡也多以熱水澡為主 。
對于跑完慢慢走回去的朋友 ， 路途花了十分鐘以上的 ， 回家直接洗熱水澡沒有問題 ， 控制水溫不要太高就行 ， 太高的話可能會(huì)需要多休息十分鐘洗澡才不至于出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象 。
直接跑步回家的朋友 ， 我建議在家里簡單拉伸一下 ， 慢慢等身體恢復(fù)到常態(tài) ， 這個(gè)時(shí)間在二十分鐘左右 ， 然后再去洗澡 ， 要是時(shí)間趕的可以把水溫放低一點(diǎn) ， 這樣即使跑完馬上洗澡也不會(huì)出現(xiàn)太多異常 。
當(dāng)然 ， 要是不想計(jì)算時(shí)間 ， 當(dāng)你回到家 ， 換了一身衣服或者仍然穿著跑步的衣服的時(shí)候 ， 等自己心跳穩(wěn)定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡 。
對于在健身房跑步的朋友參照直接跑步回家的跑友 。
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