夏天如何養(yǎng)生六大注意事項(xiàng)夏季熱天很艱熬 。今年進(jìn)入初夏溫度一升再升，全國(guó)有好幾個(gè)地方已進(jìn)入高溫橙色警報(bào)，北京也高達(dá)39、6度，近日持續(xù)在35度以上 。這種持續(xù)高溫天氣給每個(gè)人的健康帶來(lái)很大危害，特別對(duì)老人小孩的健康造成很大危險(xiǎn)，現(xiàn)在我將安全度夏提六點(diǎn)建議：
【夏天如何養(yǎng)生六大注意事項(xiàng)】一、要心靜，熱天最易致人煩躁不安 。這主要是自然溫度與人身自然溫度處于一種內(nèi)外相對(duì)平衡狀態(tài)，體內(nèi)的余熱不能排出體外，使廢氣滯留體內(nèi)，刺激中樞神經(jīng)，使興奮緊張度增高，人就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安 。這個(gè)時(shí)侯一定要保持平靜，減少活動(dòng)，更不要在室外活動(dòng) 。找通風(fēng)較好，相對(duì)溫度較低的地方靜侯，多飲點(diǎn)果菜汁和綠豆湯 。
二、要調(diào)整好飲食，多吃綠葉菜，易消化食物 。多吃清熱，消暑的菜及水果，如 紅小豆、綠豆、薏米湯、苦瓜、蘿卜、西瓜、甜瓜、葡萄等 。涼拌菜要洗凈，適量放大蒜和醋調(diào)味 。少吃冷飲和冷的食物及冷藏的水果、飲科，減少對(duì)脾胃的傷害 。生冷厚味要少吃 。過(guò)夜青菜熟莫吃，減少疾病后無(wú)憂(yōu) 。
三、不要或減少用空調(diào)降溫，按人與自然界的共濟(jì)系統(tǒng)功能，夏天人在熱天里要利用出汗來(lái)加速代謝產(chǎn)物的排泄 。同時(shí)利用自然熱溫驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，寒濕、風(fēng)邪 ?！秲?nèi)經(jīng)》四季夏生長(zhǎng)，出汗就是排體毒 。千萬(wàn)不要吹空調(diào)，一涼人體毛孔閉，毒蓄體內(nèi)麻煩多 。如果我們采用空調(diào)低溫減熱，使體內(nèi)代謝產(chǎn)物，寒氣、風(fēng)邪不能排出，滯留在體內(nèi)，就會(huì)引起腰腿僵硬，全身關(guān)節(jié)疼痛，老來(lái)后患無(wú)窮 。
四、冰飲不要用，減少脾胃受傷害 。今日痛快樂(lè)不姿，秋后算帳不得了！
五、不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如果必須在高溫下外出活動(dòng)和勞作，一定要做一些適當(dāng)?shù)姆罆翊胧绱髅弊樱ㄕ陉?yáng)帽）戴防紫外線(xiàn)眼鏡，出汗過(guò)多時(shí)，不要過(guò)多飲用白開(kāi)水和飲料，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽，防止出現(xiàn)低滲和高滲脫水 。
六、要掌握中暑后的急救，家里要備點(diǎn)防暑藥，外出的人員一定要帶點(diǎn)降暑的藥 。如人丹、十滴水，年令大的還要帶點(diǎn)急救藥，如復(fù)方丹參滴丸、速效救心丸等 。一旦碰到中暑，一定要將病人放到陰涼通風(fēng)處，用扇風(fēng)，涼毛巾等給予降溫，并按壓刺激人中和合谷等穴位 。
生民康健首席專(zhuān)家 高明啟
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