吃甜不代表一定會是糖【減肥期如何吃甜點不會影響減肥】說減肥吃甜食不利減肥更準確的說是吃糖 。并不是所有甜的只能是糖 ， 減肥期的我們 ， 要吃甜點 ， 就要利用好這一點 。代糖、水果或蔬菜中的天然甜味 ， 都會是不錯的選擇 。
上圖 ， 這是我家中常備的代糖 ， 平時喝蛋白粉、雞蛋茶、純奶這些的時候 ， 如果我突然很想吃甜 ， 就會稍加一些 。代糖也不是僅有咱們熟知的木糖醇一種 ， 還有不少是天然的甜味劑 ， 但其中并不含糖 ， 比如上圖這樣的 ， 它是菊糖 ， 就屬于這種特點的甜味劑 。
減肥期如何吃甜點不會影響減肥適合減肥期吃的甜點 ， 我會把它分兩成兩類 ， 一種是特制的 ， 比如用代糖自己烤一些全麥餅干、蛋白餅之類的 。一種是普通甜點 ， 就是那種隨時可以買到的任何一種 ， 它其中含有糖、油或淀粉等等 。其實 ， 這兩種不同的甜點在減肥期都是可以吃的 ， 分別只是吃的時間不同 。
無糖、少油、少淀粉類的甜點：如全麥小餅干、米餅、水果干等
因為本身沒有過多的糖分存在 ， 吃這樣的甜點 ， 對于有減肥任務的我們而言 ， 相對自由一些 ， 只要不選擇在晚上吃就可以 。
有糖、有油脂、淀粉類占比高的甜點：如普通的小蛋糕、糕點等
雖然是減肥 ， 但這些普通甜點一樣是可以吃的 ， 我們要做的只是注意時間和分量就可以了 。比如 ， 早上一份小蛋糕、配上一杯黑咖啡 ， 再吃點雞蛋、水果 ， 這樣吃是完全沒有問題的 ， 吃下的糖份是完全可以有機會被代謝掉的 。我的減肥心得 ， 甜點可以吃 ， 需要做的只是把它與正餐搭配在一起吃 ， 而不要放成零食來吃 。能早上吃就不要在其它時段吃 。
總結：其實整個減肥過程 ， 很多真正走下來的人們都明白 ， 真沒有太絕對的什么能吃什么不能吃 ， 比如說甜點 ， 吃對時段別過量 ， 那基本上什么樣的都可以吃 。真沒必要刻意弄什么利于減肥的雜糧餅干、什么無糖小面包之類的 ， 因為這些東西它會給你心理暗示 ， 讓你覺得吃這些不會對減肥不利 。事實上 ， 往往就是因為這樣的想法存在 ， 才會導致我們減肥失敗的 。
如果你很在意這點糖 ， 又特別想吃甜 ， 那直接用代糖就可以啦 。減肥更多的是做一套更有利于保持身材的飲食方式讓自己去適應 ， 這其中就包括少吃或不吃零食 。
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