1. 首頁 > 云知道 > >

糖尿病患者怎么減肥

云知道糖尿病

【糖尿病患者怎么減肥】大家應該都知道，在肥胖人群中，發生糖尿病的風險相比健康人群明顯要搞，超過80%的2型糖尿病與肥胖有關，輕、中、重度肥胖的人，患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍、10輩 。減重對糖尿病人來說是有很多好處的 。
糖尿病患者怎么減肥？1.飲食
建議定時定量，優選 。正餐要定時，不吃零食；控制每日的攝入的總熱量；優先選擇一些高營養密度、低能量的健康食物 。（當然這些都要在你每日所需的熱量之內）
2.運動
每日適量做一些運動，比如說日常的散步遛彎或者做一些有氧運動，例如游泳等，阻抗運動、瑜伽等運動都是可以的 。注意，體重過大者，不推薦跑、跳等運動，容易造成關節損傷；外出運動，可以帶一兩塊糖，以防運動后，出現低血糖的狀況 。
3.飲水
夏季運動，要注意時間、氣溫、以及飲水量；太熱就不要出去了，等氣溫稍低點，在外出運動；或者可以在家做一些瑜伽運動等；注意：做運動的時候，空調不要開的過大 。水，一定不能少，建議每日1-2升 。
4.手術
如果通過飲食、運動，減重都無效的患者，可以考慮通過減重手術來幫助減肥 。注意：什么人能做手術，是有嚴格的要求的，并不是所有人都適合做手術 。

    推薦閱讀