1. 為增肌狂吃蛋白好不好？
這種吃法，雖然確實是長了肌肉，但是在要命啊！
可偏偏有一些人鋌而走險，還引以為傲
狗狗之前吃肉減肥的文章是怎么說來著？過量攝入蛋白質(zhì)，會增加肝臟、腎臟的負擔……
2. 不同人群，一天最多可吃幾個雞蛋
說了半天，每天究竟能吃幾個蛋呢？
【不同人群一天最多可吃幾個雞蛋】如果不怕長胖，不怕增加一點點慢性疾病的風險，不怕飲食太單一，吃不膩，還真是可以 。
下面以2016版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量DRIs2013》為參考 。
我們來做一個假設(shè) 。
DRIs2013建議成年人男性蛋白質(zhì)的攝入量為65g/d，一天其他的任何蛋白都不攝入，只吃雞蛋 。
再擴展一下，成年女性需要的蛋白質(zhì)是55g，6歲小孩是35g，2歲孩子是25g 。
也就是說：
成年女性，每天可以吃8個雞蛋；
6歲孩子，每天可以吃5個雞蛋；
2歲孩子，每天可以吃4個雞蛋 。
一天的蛋白質(zhì)攝入量就夠了 。再多，就要超過了 。
但是，這基本是做不到的，一般人吃3個蛋就想吐了 。
3.終極建議：每天吃1個，蛋黃不要丟
你別翻白眼，這是真理啊，孩子！
從營養(yǎng)學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，每天吃40-50g，1個左右比較好 。
如果你實在是雞蛋終結(jié)者，想多吃，那么注意少加點油，多選擇這些做法 。
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