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首先減脂餐其實(shí)沒(méi)必要太好吃。因?yàn)榧热荒阆露ㄐ乃家獪p肥，甚至覺(jué)得連美食都暫時(shí)舍棄了，那就說(shuō)明減肥這個(gè)事情你是很認(rèn)真的，所以如果減脂餐太好吃了，是事與愿違的。因?yàn)槿绾翁贸裕强隙〞?huì)忍不住多吃的，就算減脂餐的熱量比一般飲食要低，但是也是有熱量的啊，吃多了一樣會(huì)胖。

之前我記得看過(guò)一個(gè)類似紀(jì)錄片的節(jié)目，就是一個(gè)女孩說(shuō)自己怎么減肥都沒(méi)用，吃什么減肥餐、低脂輕食一樣都長(zhǎng)肉。結(jié)果節(jié)目組拍攝發(fā)現(xiàn)這個(gè)女孩食量非常大，而且一吃起來(lái)就不停，就算吃的都是減脂餐，也架不住那么猛吃啊。單位熱量再低，吃的太多一樣會(huì)胖，所以在某種程度上來(lái)說(shuō)減脂餐不怎么好吃好像是個(gè)好事。

減脂到底怎么吃？首先你最好能按照自己的基礎(chǔ)熱量、運(yùn)動(dòng)量來(lái)搭配減脂餐，進(jìn)食時(shí)間和量一定要有計(jì)劃，這樣才能得到理想的效果 ?，F(xiàn)在甚至已經(jīng)有很多專門做健身輕食、沙拉之類的店鋪，如果條件允許的話是不錯(cuò)的選擇。

要自己做的話就可能要花點(diǎn)時(shí)間了，家里冰箱準(zhǔn)備牛肉、雞胸、雞蛋、西蘭花、胡蘿卜、芹菜之類的就好了。肉類可以用一點(diǎn)鹽、香料腌制一下（辣作為減脂期間的調(diào)味是不錯(cuò)的），然后用少許椰子油、橄欖油稍微煎制一下（不能完全不攝入脂肪，長(zhǎng)期一點(diǎn)脂肪都不攝入是比較危險(xiǎn)的），然后青菜可以選擇蒸或者煮的方式弄熟，主食的部分可以用紫薯類或者粗糧、燕麥代替，盡量少吃精細(xì)加工的淀粉食物。