下了天大的決心，減肥一個月，一稱體重，反而胖了 。難道身體喝水也長肉？健身先健腦，我們就一起想想這是為什么？
身體為什么反而胖了先看你每天的運(yùn)動 。美國坦帕大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定的有氧運(yùn)動，像是在跑步機(jī)以固定的速度跑上45分鐘，有助減重，但只有一開始有效 。受測者在第一周時瘦了幾磅，接著就停了 。僅此而以，為什么呢？在第一周時，他們的新陳代謝已經(jīng)適應(yīng)了 。
另外，運(yùn)動會帶給身體壓力，這壓力會影響身體負(fù)責(zé)控制關(guān)于減脂荷爾蒙的能力 。更具體一點(diǎn)，當(dāng)你在運(yùn)動時，皮質(zhì)醇是被釋放的 。并非所有的皮質(zhì)醇都是不好的，但慢性壓力及慢性的皮質(zhì)醇將會導(dǎo)致胰島素抗性，強(qiáng)迫身體儲存腹部脂肪 。
再說說吃在不少妹紙的減肥詞典里，減肥就是節(jié)食，但如果長期的日攝入熱量低于1200大卡，會導(dǎo)致代謝紊亂，基礎(chǔ)代謝下降，對身體健康也造成較大的影響 。要知道，即使加大運(yùn)動量，一般人基礎(chǔ)代謝占一天總熱量消耗也會超過60% 。如果攝入蛋白質(zhì)、維生素不足，基礎(chǔ)代謝降低了，沒有了熱量差值，吃的少也會胖 。
健康科學(xué)減肥科學(xué)減肥，七分吃三分練，減肥期間飲食熱量一定要低于你的消耗熱量，但又不能太低 。三餐準(zhǔn)時吃，吃一些低脂，高蛋白，高纖維的東西，每餐七八分飽 。別刻意節(jié)食，別刻意節(jié)食?。?！刻意節(jié)食，身體會反抗，只要飲食恢復(fù)，體重就會馬上反彈 。
別純吃素，素食主義者更容易胖。水果只做加餐，選擇低糖的（不要吃芒果，荔枝，榴蓮，香蕉也要少吃） 。少吃各種炸雞啤酒和蛋糕面包，如果吃了，請自覺下一餐吃熱量低的或者多去運(yùn)動消耗掉 。
喝足夠多的水也很重要，每天大概兩千多毫升，一切飲料都不要喝 。
不要信一切減肥藥，還有什么蜂蜜檸檬水，紅棗枸杞的別信，根本不美容減肥，都是高糖的 。
科學(xué)運(yùn)動，上班忙的話也要抓住點(diǎn)滴時間運(yùn)動 。玩手機(jī)時可以做做空中自行車，站著可以收腹挺胸 。做一定量的力量訓(xùn)練，不要信什么會練成金剛芭比，肌肉真的很難練的?。?！
靜息代謝也會幫你代謝脂肪，就是我們通常所說的高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動（HIIT)和日本博士發(fā)明的tabata訓(xùn)練法 。
減肥一般合理的話1-2月才能看出效果，如果要徹底戰(zhàn)勝體重記憶期，減肥要持續(xù)6個月以上，所以請你堅持住 。
【身體為什么反而胖了】早睡早起，保持充足的睡眠，不要熬夜 。睡不好也會極大的影響基礎(chǔ)代謝 。
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