【每天鍛煉兩小時是否合適呢】每天只吃一頓飯 ， 每天鍛煉兩小時 ， 一個多月體重沒減少 ， 這是為什么？健康苦行僧 ， 開講啦！
其實減肥最重要的是少吃多餐 ， 如果每天只吃一頓飯 ， 那么身體一定會從這一頓飯中吸收大量的熱量 ， 甚至比一天三頓還要多 。
當(dāng)您適應(yīng)了一天只吃一頓以后 ， 身體對于食物的利用率也會提高 ， 并且如果身體長期處于不適應(yīng) ， 較為饑餓的狀態(tài) ， 身體的新陳代謝會進(jìn)一步下降 。
新陳代謝下降了啊 ， 食物的利用率提高了 ， 這樣的減肥只會因快速反彈而告終 。
那么每天鍛煉兩小時是否合適呢？首先 ， 如果你是堅持長期有氧訓(xùn)練 ， 堅持鍛煉兩小時以上 ， 那么你的肌肉的損耗 ， 肌肉的流失也是很嚴(yán)重的 ， 不僅如此 ， 兩小時以上的運動量對于新手或者說沒有一些運動基礎(chǔ)的人來說還是太大 ， 所以說我并不建議運動時長達(dá)到兩小時 。
其次 ， 如果你是堅持力量訓(xùn)練兩小時 ， 那么這樣的運動強(qiáng)度可以說是十分驚人了 。擁有這樣的運動強(qiáng)度 ， 即使是一天吃五頓 ， 你都很難胖起來 。
所以我覺得大概就是兩小時的運動 ， 時間利用率并不高 ， 鍛煉的效果并不好 ， 在加上每天只吃一頓飯影響到了自身的新陳代謝 ， 所以減肥的效果并不好 。
對你的一些建議 。1：一日三餐必不可少 ， 寧可少食多餐 ， 也不要一天只吃一頓 ， 一天只吃一頓一定會發(fā)胖嚴(yán)重 。
2：加強(qiáng)體育鍛煉一定要堅持長時間有效的有氧訓(xùn)練 ， 這樣才能幫助快速減肥 。
3：學(xué)會控制好自己的飲食結(jié)構(gòu) ， 一定要多吃一些熱量低飽腹感強(qiáng)的食物 。
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