孩子每天的早餐你是怎么準(zhǔn)備的？說到每天孩子的早餐，我都是比較隨性的 。所謂的隨性，就是起的早我就做得豐盛點，起得晚要趕著上學(xué)，就做的簡單點 。但是無論做的豐盛還是簡單，最基礎(chǔ)的要求就是要有雞蛋或者牛奶 。
說實在的，身為一個社畜，又要賺錢又要照顧孩子，真沒有精力在早餐方面做的這么好，而且再說了，如果不是因為，可能我的早餐遠沒有這么講究 。這里我說下在準(zhǔn)備早餐方面的中心思想吧
【孩子每天的早餐你是怎么準(zhǔn)備的】因為我覺得與其教人如何做早餐或者炫耀自己的早餐多么的豐盛，說來說去最后還是離不開營養(yǎng)均衡這東西 。
所以最好的飲食結(jié)構(gòu)是：高營養(yǎng)密度碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+維生素 。
打個比方，全麥面包（超市買的）+雞蛋（煮或者煎）+火腿或者午餐肉(也是超市買）+青菜（青瓜，生菜最好就是洗洗就能吃的）
這個就是我家出場率最高的早餐 。
如果起的早的話，我會耐心的把雞蛋煎一下，再切好午餐肉，最后做成全麥三明治 ?？梢哉f這是我們家最豪華的早餐了 。
如果起得晚，我就把雞蛋放水里煮，然后開始忙著給孩子穿衣洗刷，等這些事情做好了，雞蛋也差不多，或者溏心蛋也無所謂 。然后面包放一塊，配跟火腿，一個雞蛋再加被牛奶就完事了，幾分鐘吃完后火急火燎的送孩子出門 。
當(dāng)然每天的早餐不知是吃這個，只是說這種搭配模式在我家出場率高 。只要是根據(jù)上面的飲食結(jié)構(gòu)搭配，什么早餐也就那么一回事 。
高營養(yǎng)密度碳水的食物首先，淀粉類食物含碳水化合物較多，一般作為主食，也是我們?nèi)梭w能量的主要來源 。
說到淀粉類相比大家就知道了 。比如饅頭、面包、燕麥片、雜糧粥等等 。
另外還有谷薯類食物，比如常見的紅薯，土豆，玉米，也是不錯的主食選擇 。
當(dāng)選擇的主食覺得比較單一的話，我們也可以選一些粗糧來搭配，常見的就是雜糧粥，八寶粥等粥品 。
優(yōu)質(zhì)蛋白的食物說到優(yōu)質(zhì)蛋白，無論再怎么說，就是蛋、奶、豆 。早餐要吃好，肯定少不了這些的 。
蛋就簡單，水煮蛋或者煎蛋 。水煮蛋的話一般就是水沒過雞蛋一起加熱煮大概15分鐘左右就可以了，也不用其他什么操作 。
奶一般就是牛奶 。當(dāng)然你可以選擇250毫升盒裝的純牛奶，或者其他規(guī)格的純牛奶或者酸奶 。不過要區(qū)分好牛奶和牛奶飲料，那些早餐奶，酸酸乳之類的，都是飲料，我就只選擇純的 。
豆的話，我更多選擇黃豆，然后放豆?jié){機里半個小時搞得 。有時候我會搞搞花樣，除了黃豆我還加紅豆，黑豆，花生等等粗糧一起磨成豆?jié){，這樣營養(yǎng)就更豐富些 。
維生素的食物我這里說的維生素，主要就是指果蔬類的食物 。
這樣說就容易理解的，就是蔬菜和水果，隨便選 。
早上吃個水果就容易了，只要家里有水果，洗洗切好就行了，懶的話就直接洗干凈讓孩子吃 。
蔬菜的話我除了生菜和青瓜外，番茄或者圣女果也是我喜歡選的食物 。
早餐怎么做省時又營養(yǎng)按照我上面的介紹和標(biāo)準(zhǔn)公式，這樣做早餐就容易很多 。下面我簡單的舉幾個例子：
全麥吐司+牛奶+雞蛋+青瓜煮面（面餅+青菜+雞蛋）+酸奶+豆腐干饅頭+豆?jié){+雞蛋+圣女果雜糧粥+煎蛋+水果蛋糕+五谷雜糧豆?jié){+水果
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