【練完八段錦多久能沾水】經(jīng)絡(luò)不暢，則百病叢生 。如何打通經(jīng)絡(luò)，氣血十足呢？中醫(yī)以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應(yīng)運而生 。
這種用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦 。
1、練多久八段錦能打通經(jīng)脈 因人而異，可以自己慢慢感覺 。八段錦屬于健身氣功，并不屬于武術(shù)范疇，并不能達(dá)到什么“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段，達(dá)到強身健體、防病治病的目的 。而中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)堵塞，就容易引發(fā)病痛，打通經(jīng)絡(luò)后，能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運行而送達(dá)人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕松，輕易不會得病 。也就是說，當(dāng)你練八段錦感覺身體變好了，正是經(jīng)脈慢慢打通的過程 。2、練完八段錦多久能沾水？ 一般建議在練完八段錦之后的0.5-1小時后再洗澡，如果只是洗手洗臉，是隨時都可以的 。因為洗臉洗手，只是身體小面積接觸水，并不影響什么 。但是在練完八段錦之后，由于身體出汗，是不能立即洗澡的，此時毛孔是完全張開狀態(tài)，不管水是洗冷還是熱，都很容易讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)，對身體機能造成影響 。長期這樣會對骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害 。3、練完八段錦多久可以吃飯？ 0.5-1小時后 。因為在剛練完八段錦時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況 。4、八段錦練多久能起作用？ 八段錦有八個動作，每個動作都能調(diào)動身體的不同部位運動起來，每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發(fā)現(xiàn)身體的改善 。每個人想要得到的功效并不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什么 。5、入門國體版演示動圖，一學(xué)就會 起勢：練功先練腿，左腳開立，與肩同寬，微微下蹲，兩掌呈半圓抱于腹前； 接著調(diào)息：吸呼幾次，使身心平順 。國體版每個招式復(fù)原基本是這個站樁姿勢 。
第一式：兩手托天理三焦
（實際速度2-3倍慢） 做法 兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上托于胸前，內(nèi)旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然后手掌停一停，目視前方 。膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧于腹前 。這樣一上一下為一次，共做6次 。做功要點 一定要掌根用力上撐，配合著百會上領(lǐng)，身體氣機就能往上升 。同時手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一個夾脊的動作，就是做到位了 。“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣 。同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了 。第二式：左右開弓似射雕
（實際速度2-3倍慢） 做法 1、左腳向左開步，兩掌向上交叉于胸前 。兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖 。2、然后重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧于腹前并步站立 。然后反方向來一次，共做3次 。做功要點 左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背 。拉到最圓的時候食指指尖會微微發(fā)麻，這里是手陽明大腸經(jīng)的起穴商陽穴，也抻拉了循行于肩頸和整條手臂的大腸經(jīng)，這個功法對于便秘腹脹的人很有用 。第三式：調(diào)理脾胃須單舉
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