動作10：仰臥挺髖 20個
注意：原本存在運動損傷的如滑膜炎、半月板損傷、肩袖損傷，以及存在心血管疾病、高血壓、糖尿病、腎臟疾患的人謹(jǐn)慎選擇HIIT訓(xùn)練法 。
HIIT也不能取代低強度有氧運動，如跳繩、快走、跑步、游泳等 。
好啦，就醬吧~
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