靠墻站的確有減肥的功效，因?yàn)榭繅φ拘枰{(diào)動(dòng)多塊肌肉，有助于消耗熱量，緊致皮膚，減肥瘦身 。
但是，減肥的首選一定不是靠墻站 。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肺才是脂肪的主要排泄器官，八成以上的脂肪都是通過日?！昂粑迸懦鋈梭w的，因此提高心率可以才是減脂的關(guān)鍵 。
那么如何提高心率呢？
就是我們常說的有氧運(yùn)動(dòng)（跳繩、跑步、游泳等），還有HIIT高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)（例如波比跳等） 。
那么靠墻站到底有什么用呢？【如何正確靠墻站呢】《明日之子》有一期是孟美岐作為星推官（也可稱為導(dǎo)師）對(duì)學(xué)員進(jìn)行了形體方面的指導(dǎo)，她首推了靠墻站 。
學(xué)員馮?，幰彩窍喈?dāng)努力，唱歌期間都是靠墻站的姿勢(shì) 。
訓(xùn)練了一周后，臨出演之前，山支大哥和孫燕姿再次看到馮?，?，都贊不絕口，夸她體態(tài)有了很大的改變，尤其是駝背狀態(tài)改變了很多，整個(gè)人都精神了！
其實(shí)靠墻站最大的功效——糾正形態(tài)
靠墻站有助于預(yù)防脊柱退化，可以糾正含胸駝背、伸脖子等不雅體態(tài) 。
如何正確靠墻站呢？記住以下六點(diǎn)，你就可以正確地靠墻站啦
減肥的正確方式又是什么呢？1、管住嘴——5+2輕斷食
輕斷食不同于節(jié)食，就是說一周中5天正常三餐，沒有時(shí)間限定，剩余2天每天低于500大卡攝入，這2天不要連在一起，可以定周一、周四，或者周二、周五這樣的 。
500大卡能量大約是早上一個(gè)雞蛋一杯牛奶，中午半根玉米，晚上6顆圣女果 。
BBC也報(bào)道過這種輕斷食的方法，具體的大家可以再查查了解下 。
2、邁開腿——有氧+HIIT高強(qiáng)度間歇 。
不做輕斷食的5天可以跑跑步、跳跳繩、做高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng) 。
（附）HIIT高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練：
整套動(dòng)作根據(jù)自身情況進(jìn)行2-4個(gè)循環(huán) 。鍛煉前和鍛煉后分別進(jìn)行5-10分鐘的熱身和放松 。練習(xí)的過程中，動(dòng)作與動(dòng)作之間盡量不要休息，做完整套動(dòng)作后休息1到2分鐘 。
動(dòng)作1：立臥撐 10個(gè)
動(dòng)作2：開合跳 30個(gè)
動(dòng)作3：跪姿俯臥撐起 10個(gè)
動(dòng)作4：俯撐交替提膝 左右各20個(gè)
動(dòng)作5：深蹲 20個(gè)
動(dòng)作6：凳上反屈伸 20個(gè)
動(dòng)作7：深蹲跳 10個(gè)
動(dòng)作8：仰臥卷腹 20個(gè)
動(dòng)作9：后箭步蹲 左右各10個(gè)
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