我兒子上幼兒園兩個月多了 ， 也是每天晚上10點(diǎn)多才睡 ， 有時甚至要到11點(diǎn)多才能睡著 。
我認(rèn)為睡這么晚的原因主要是中午在幼兒園睡午覺了 。疫情宅家那段時間 ， 他整個白天不睡覺 ， 多數(shù)都是晚上7點(diǎn)左右就睡著了 。之前我也是很擔(dān)心這樣會不會影響到孩子 ， 所以查閱了一些資料 。
晚上10點(diǎn)多睡覺會不會睡眠不足呢？我們首先要知道3-6歲兒童的睡眠時間需要多少 。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、矮小癥專家潘慧教授在《協(xié)合專家說長高：讓孩子長高10厘米》中推薦3-5歲的兒童每天睡眠時間是10-13個小時 。不足8小時 ， 或者是超過14小時都是不合適的 。
我家孩子10點(diǎn)多睡覺到早上7點(diǎn)多起床 ， 大約睡8-9個小時 。我問了一下老師 ， 中午在幼兒園睡1.5-2個小時 ， 這樣加起來能夠達(dá)到10個小時以上 。
周末在家 ， 有時白天玩得太累 ， 晚上睡得早 ， 會連續(xù)睡上12.3個小時 。
孩子雖然睡覺時間有點(diǎn)晚 ， 但如果每天晚上和中午的總睡眠時間能夠超過10個小時 ， 那就不算睡眠不足 。
2、晚上10點(diǎn)多睡覺會不會對孩子的智力發(fā)展有影響呢？如果孩子一天睡眠不足8小時 ， 肯定會對孩子的大腦發(fā)育有影響 。
研究證明 ， 睡眠不足對兒童語言發(fā)展、記憶和學(xué)習(xí)能力都可能產(chǎn)生負(fù)面影響 。
個人認(rèn)為偶爾一天睡眠時間少不會引起不良影響 ， 就怕連續(xù)多天睡眠時間不足 ， 才會對孩子的身體造成不良影響 。
如何保證孩子的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量？1、保證孩子睡眠最好的方法 ， 是鼓勵孩子多參加鍛煉 。
多運(yùn)動的孩子 ， 睡眠質(zhì)量會更好 ?，F(xiàn)在的孩子 ， 多數(shù)缺乏體育運(yùn)動 ， 身體沒有勞累感會難以入睡 ， 運(yùn)動過后 ， 孩子的身體疲累了 ， 睡覺時間也會提前 。
2、培養(yǎng)孩子形成固定的睡眠流程 。
如果父母今天讓孩子8點(diǎn)上床 ， 明天9點(diǎn)上床 ， 后天10點(diǎn)上床 ， 孩子也會不知所措 ， 由著心意來 ， 自然就不能夠養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 。
父母給孩子養(yǎng)成比較固定的睡眠流程 ， 讓孩子形成自己的生物鐘 ， 孩子會到時間睡覺 ， 睡眠質(zhì)量也會較好 。
比如 ， 8點(diǎn)半洗澡 ， 9點(diǎn)上床 ， 講2個故事 ， 然后關(guān)燈；或者睡覺前親吻孩子額頭 ， 互道“晚安” 。
【晚上10點(diǎn)多睡覺會不會睡眠不足呢】長期養(yǎng)成這種流程 ， 孩子會形成條件反射 ， 按時睡覺 ， 最好在10點(diǎn)前能夠睡著 。
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