作為一個(gè)間歇性失眠長(zhǎng)達(dá)十幾年的人來(lái)說(shuō)，我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，吃什么東西都沒用，藥物也只是暫時(shí)性的，吃多了有依賴 。在失眠的日子里，我基本上把所有能試的方法都試了一遍，感覺有用處的只有2個(gè)方法 。
先說(shuō)說(shuō)我親身體驗(yàn)過(guò)沒有用的
1、睡前不看電子產(chǎn)品
我大概試了五天，晚上9點(diǎn)后就不看電視了 。但是當(dāng)我明明很困躺在床上時(shí)，卻怎么也睡不著，有人說(shuō)可能你不夠困，不是，事實(shí)是困得不得了，困得眼睛都睜不開的那種，眼睛不愿意睜開，可一點(diǎn)都不影響睡不著，那種感覺就像有根線提著你的腦子，時(shí)刻處于一種很亢奮的狀態(tài) 。
2、睡前喝牛奶、泡腳
3、睡眠環(huán)境安靜、溫度適宜
我臥室很安靜，溫度也很舒適，床墊也很舒服，但是睡不著的時(shí)候一樣是睡不著 。
4、不要焦慮，別想太多
這精神是想放松就能放松，說(shuō)不焦慮就能不焦慮的？讓失眠的人來(lái)試試，越是提醒自己要放松，越是提醒自己別想太多，就越是想得多！越是睡不著！
5、跑步
的確跑步有助于睡眠，依據(jù)是讓身體疲憊容易入睡 。但是如果是比較嚴(yán)重的失眠，就不管用了
再說(shuō)說(shuō)我體驗(yàn)過(guò)有用的
【吃什么東西都沒用】1、不勉強(qiáng)入睡
睡不著就睡不著了唄，有精神的話起來(lái)看看書或什么的，實(shí)在累了頂不住了再躺下 。也別擔(dān)心明天上班沒精神或什么的，因?yàn)橹灰恢?，無(wú)論如何都會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，我們要做的就是在戰(zhàn)略上藐視它 。無(wú)所謂，不在乎，不要把睡不著這件事放在心上 。你越是害怕睡不著明天沒精神，就越是睡不著，不信你試試 。反正我?guī)状芜@樣后，有一天就頂不住就睡著了 。
2、身體極度疲憊
這個(gè)疲憊的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是這樣：爬山或體力勞動(dòng)后，身體有很疲憊的感覺，就是累得不想動(dòng)了，晚上往往能睡得著，我試過(guò)爬半天山，爬到衣服濕了又干 ，干了又濕，晚上很好睡，累到?jīng)]有精力去想任何事情 。后來(lái)想想，農(nóng)村里農(nóng)活忙的時(shí)候，哪有失眠的人 。
總結(jié)一下：失眠的時(shí)候，不在意失眠這件事，讓身體累到不想動(dòng) 。
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