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經(jīng)常失眠，半夜醒來難以入睡，這可能就是屬于失眠癥的范疇了。失眠雖然不是什么嚴重疾病，但是因為失眠導致休息不足，白天無精打采，長此以往，嚴重影響工作、學習，影響身體健康，降低生活質(zhì)量。偶爾的失眠無需治療，但是經(jīng)常性的失眠，那么就需要積極治療調(diào)整了。

有人問，經(jīng)常性失眠，半夜醒來之后就難以入睡，吃什么東西可以改善睡眠質(zhì)量?【睡眠環(huán)境的原因】我覺得，不要先想著怎么解決，而是先問問自己，為什么會失眠？只有找準了失眠的原因，對癥處理，才能事半功倍。臨床上醫(yī)生治病救人同樣如此，看病之前詢問一大堆相關病史，就是要找出與疾病相關的原因，然后對癥治療。如果不清楚原因，上來就是吃藥輸液，到最后人也遭罪，病也沒看好，豈不是病急亂投醫(yī)，猶如無頭的蒼蠅，越看越煩？
失眠無非幾種原因導致：1、睡眠環(huán)境的原因：比如鄰居正在裝修，周邊是高速公路或者鐵路，或者因為樓上有動靜等等外界因素導致的噪音太大影響睡眠。這是一種比較常見的影響睡眠的因素，一般也比較容易解決，一是提醒產(chǎn)生噪音的鄰居注意影響還有就是加裝隔音的裝飾材料等等。這一原因往往也不屬于疾病的范疇。
2、因為自身的原因：比如最近煩心事太多，導致心煩意亂、心情緊張、植物神經(jīng)紊亂等情況，就容易讓大腦始終保持興奮，生物鐘紊亂，在夜晚到來時，大腦仍然處于高度的焦慮之中。即便是開始睡著，但是因為大腦處于淺睡眠狀態(tài)，一點點動靜就會驚醒。這個時候就要注意心結的解開了，也就是解開心結，往往就能安然入睡。
3、焦慮癥抑郁癥：在心理精神疾病中，不管是焦慮癥還是抑郁癥，其有一個明顯的比較常見的癥狀就是失眠。

4、精神壓力過大：這一類主要常見于工作壓力大、精神壓力大和學習壓力大的人群，比如明天領導就要檢查工作或者是面臨高考的時候，這樣的人群因為壓力過大，導致睡眠質(zhì)量差，往往在精神壓力解除過后，失眠的現(xiàn)象就會消失。但是有些人也存在因為長期的精神壓力，出現(xiàn)慣性失眠，也就是即使沒有壓力了，但長期處在壓力下突然解除壓力卻仍然不能恢復的現(xiàn)象。這個時候可能就需要較長時間的調(diào)整。
以上幾種情況也是比較常見的失眠的原因，針對不同的情況有不同的治療方式。目前針對失眠癥主要有藥物、物理刺激、中醫(yī)理療、飲食調(diào)理等方法來治療。今天我們主要說一說飲食理療，也是大家最想了解的方法。
所謂飲食理療，就是通過食物中所含的天然的植物激素，參與體內(nèi)激素的調(diào)整，改善植物神經(jīng)紊亂，緩解新陳代謝異常，促進消化吸收降低胃腸道壓力的作用途徑去改善睡眠。日常生活中應以清單易消化的食物，例如蛋類、豆類、奶制品、谷物、魚類優(yōu)質(zhì)蛋白的食物為主，避免高鹽、高脂食物，睡前避免飲用咖啡、濃茶、激素類飲料。也可以在睡前進行按摩、熱水浴、泡腳聽有助于睡眠的音樂等來放松神經(jīng)，促進睡眠。