哪些食物能夠改善睡眠質(zhì)量？除了吃東西以外，還有沒有其他助眠方法？哪些食物能夠改善睡眠質(zhì)量？某些食物之所以能夠改善睡眠質(zhì)量主要是因為它們含有利于控制睡眠周期的營養(yǎng)物質(zhì)（如色氨酸、褪黑素等），能夠幫人更快入睡 。
當(dāng)我們要判斷某種食物是否具有助眠效果，可以先看看它的營養(yǎng)成分，含有哪些營養(yǎng)物質(zhì) 。
下面我來介紹3種常見的助眠食物 。
午睡時間過長，不規(guī)律的作息會影響到生物鐘，導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降 。
【哪些食物能夠改善睡眠質(zhì)量】所以，我們需要限制午睡時間，哪怕是節(jié)假日也最好固定時間入睡與醒來 。
什么時候應(yīng)該看醫(yī)生？注意：以上主要是一些幫助改善睡眠質(zhì)量的小方法，不能“治病” 。
如果你是屬于以下情況的話，最好去專業(yè)醫(yī)院尋求幫助 。
參考文獻(xiàn)：
1Kitano, Naruki, et al. "Association between difficulty initiating sleep in older adults and the combination of leisure-time physical activity and consumption of milk and milk products: a cross-sectional study." BMC geriatrics 14.1 (2014): 1-7.
2Lin, Hsiao-Han, et al. "Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems." Asia Pacific journal of clinical nutrition 20.2 (2011): 169-174.
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