懷孕以后是不是就要開(kāi)始猛補(bǔ)鈣了？并不是哦，從孕中期準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求是有所增加，需要增加鈣攝入量，但并不需要猛補(bǔ)，科學(xué)補(bǔ)鈣更重要 。
根據(jù)2016版《中國(guó)居民膳食指南》的建議，不同孕期準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的的需求量也不同：
備孕期女性每天需要鈣800毫克，孕早期為每天800毫克，孕中晚期為每天1000毫克每天 。
根據(jù)指南給出的推薦攝入量來(lái)看，孕早期和備孕期的每日鈣需求量是相同的，而到了孕中晚期也只是每天多增加200毫克 。
【懷孕以后是不是就要開(kāi)始猛補(bǔ)鈣了】所以，并不是從懷孕以后就要“開(kāi)始補(bǔ)鈣”，更不需要“猛補(bǔ)鈣” 。
懷孕后如何科學(xué)的補(bǔ)鈣？1、日常生活中注意飲食補(bǔ)鈣的準(zhǔn)媽媽，一般不需要額外再補(bǔ)充鈣劑；但不常吃動(dòng)物性食物和奶制品的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該根據(jù)需要補(bǔ)充鈣劑 。
含鈣高的食物，如奶類及奶制品、豆類、深綠色蔬菜、花椰菜、蛋黃、海藻、芝麻等 。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己每天的飲食攝入量，計(jì)算下確定是否需要吃鈣劑，每天吃多少 。
2、目前我過(guò)常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量：碳酸鈣（40%）、氯化鈣（27%）、碳酸氫鈣（23%）、檸檬酸鈣（21%）、乳酸鈣（13%）、葡萄糖酸鈣（9%） 。
推薦閱讀
- 牛肉羊肉豬肉兔肉可以吃嗎
- 懷孕了真的不能吃牛肉豬肉羊肉以及兔肉嗎
- 孕婦吃紅肉的好處
- 懷孕了真的不能吃牛肉豬肉羊肉兔肉嗎
- 貯藏的時(shí)間是不是越長(zhǎng)口感越好了
- 紅薯是不是發(fā)物呢答案為不是
- 懷孕還能吃芒果嗎
- 怎樣備孕才能快速懷孕
- 備孕有絕招提高懷孕幾率的7個(gè)小技巧
- 更快受孕的方法有哪些