吃什么可以保護(hù)眼睛現(xiàn)在的生活中，手機(jī)幾乎和我們形影不離，曾經(jīng)我記錄過(guò)一天中我的手機(jī)亮屏?xí)r間，達(dá)到了驚人的5個(gè)多小時(shí)，這對(duì)我們的眼睛來(lái)說(shuō)，真的是一個(gè)挑戰(zhàn) 。除此以外，坐在辦公室的白領(lǐng)也是一整天盯著電腦，眼睛也需要保護(hù) 。那么我們可以吃些什么來(lái)保護(hù)眼睛呢？
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的花青素，胡蘿卜素，葉黃素等，而這些物質(zhì)能夠?yàn)槿梭w提供大量的抗氧化劑，抗氧化劑能中和人體內(nèi)有害的自由基，能夠防止眼睛受到損傷 。
2.菠菜
菠菜含有大量的葉黃素、玉米黃質(zhì)和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素都有益于眼睛健康 。
3.羽衣甘藍(lán)
【吃什么可以保護(hù)眼睛】羽衣甘藍(lán)中含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì) 。這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處，有助于吸收有害的高能量光波，從而保護(hù)眼睛 。
4.富含維生素C的食物
維生素C是一種頂級(jí)的抗氧化劑，對(duì)眼睛健康很有好處 。它有助于保護(hù)血管，包括眼睛中的血管 。維生素C的良好來(lái)源包括柚子、橙子、花椰菜、草莓、木瓜和青椒等等 。
5.酸奶和奶酪
這兩種乳制品都含有鋅，這種礦物質(zhì)對(duì)眼睛健康有益 。鋅集中在視網(wǎng)膜上，它有助于維生素A生成黑色素，進(jìn)而保護(hù)眼睛 。
6.綠茶
綠茶中的兒茶素是天然的油脂抗氧化劑，抗氧化活性甚至比維他命E還高！它可以清除人體產(chǎn)生的自由基，保護(hù)眼睛免受自由基的氧化應(yīng)激反應(yīng)刺激 。
7.一些海鮮
鮭魚(yú)、龍蝦和其他粉紅色的貝類海鮮富含蝦青素，它是類胡蘿卜素的一種類型 。與葉黃素類似，蝦青素能對(duì)視覺(jué)功能起到保護(hù)作用 。
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