另外，還要注意維生素D的攝入，如果戶外活動(dòng)不足，可以補(bǔ)充維生素D，每天400國(guó)際單位 。當(dāng)然，如果你能夠從強(qiáng)化維生素D的食物中獲得400國(guó)際單位以上，就不需要額外補(bǔ)充了 。
有沒有哪種食物可以提高免疫力？冬季，減少感冒、流感的措施很多，包括均衡的飲食，適度的保暖，保持一定運(yùn)動(dòng)量，室內(nèi)注意通風(fēng)，使用加濕器保持屋內(nèi)濕度合適，不去人口密集通風(fēng)差的地方等 。
營(yíng)養(yǎng)是身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、硒、維生素A、維生素C、維生素D等都可能會(huì)影響到機(jī)體的免疫力，所以提倡的是均衡的飲食 。必要時(shí)可以輔助補(bǔ)充一些微量營(yíng)養(yǎng)素，如維生素D通過飲食不容易滿足可以選擇補(bǔ)充劑 。但并非吃哪種單一食物就能顯著改善免疫力 。如果喝碗雞湯就能預(yù)防感冒，那真抬舉這碗雞湯了 。
所以，減少冬季患呼吸道感染的機(jī)會(huì)，就要多從方面著手 。為了預(yù)防流感，就要去接種流感疫苗，尤其是6個(gè)月以上兒童、孕婦、老人及患有一些疾病的人群 。
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