葉黃素是一種天然的類胡蘿卜素，很多深色果蔬中都含有葉黃素 。葉黃素的抗氧化性被許多人所稱道，它可以保護(hù)正常細(xì)胞免受有害自由基的破壞 。人的皮膚、血清、心臟以及眼睛都含有葉黃素，眼睛視網(wǎng)膜黃斑中葉黃素的含量尤其高，是黃斑部的主要色素，也是眼睛天然的藍(lán)光過濾器和抗氧化劑 。葉黃素對(duì)眼睛有什么作用?怎樣補(bǔ)充呢?
葉黃素對(duì)眼睛有什么作用?1、能夠保護(hù)視網(wǎng)膜
在視網(wǎng)膜里面會(huì)含有大量的dha以及不飽和脂肪酸，能夠防止視網(wǎng)膜在吸收光線時(shí)受到氧化的傷害 。視網(wǎng)膜會(huì)直接暴露在氧氣和光照中，容易受到自由基所帶來的傷害，正好葉黃素屬于高能的抗氧化劑，能夠幫助過濾到藍(lán)光，降低了色相差，讓視力變得更加精準(zhǔn) 。
2、防止視網(wǎng)膜色素發(fā)生變性
一旦視網(wǎng)膜色素變性時(shí)，會(huì)讓視網(wǎng)膜上的細(xì)胞出現(xiàn)退行性的變化，所以補(bǔ)充葉黃素對(duì)于預(yù)防視網(wǎng)膜色素變性有著至關(guān)重要的意義，葉黃素是存在于水晶體的類胡蘿卜素，減少自由基對(duì)水晶體蛋白質(zhì)所帶的損傷，降低患上白內(nèi)障的幾率 。
3、緩解了視疲勞
視疲勞是因?yàn)樯眢w缺乏葉黃素，不能讓眼睛正常的調(diào)節(jié)所引起的，長(zhǎng)時(shí)間的看書看電視產(chǎn)品、在強(qiáng)光太暗的環(huán)境中看書會(huì)出現(xiàn)視疲勞，畏光流淚，眼睛干澀，同時(shí)伴有頭痛，眼睛充血有異物感，視力下降等 。眼睛自身主要是依靠聚集葉黃素來吸收紫外線，來保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜，眼睛每天需要消耗很多的葉黃素，葉黃素不能在身體里面自行合成，必須從外界食物里面來獲取 。另外不良的生活習(xí)慣，攝入的蔬菜五谷類比較少，受到了環(huán)境污染等都會(huì)讓身體缺乏葉黃素，所以補(bǔ)充葉黃素能夠緩解視力疲勞 。
如何補(bǔ)充葉黃素?【葉黃素對(duì)眼睛有什么作用】人體不能合成葉黃素，所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補(bǔ)品中攝取 。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍(lán)等的葉黃素含量較豐富 。
其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中則含有豐富的葉黃素酯，葉黃素酯是葉黃素的前體 。水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等同樣富含葉黃素 。
葉黃素的適宜人群有哪些?實(shí)際上，我們每個(gè)人都需要補(bǔ)充葉黃素，但是，哪些用眼消耗大的人，需要補(bǔ)充的葉黃素也更多，例如電腦族、學(xué)生黨等 。患有干眼癥、退化性視網(wǎng)膜黃斑病變等人群也需要補(bǔ)充葉黃素 。
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