可以通過(guò)搭配熱量低的多種水果一起來(lái)鮮榨的果汁既好喝，又能起到輔助瘦身的目的 。多種果汁混合一起食用，既能補(bǔ)充人體多種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，如維生素，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，又能減少熱量的攝入 。加工的果汁雖然美味可口，但是大多添加了過(guò)多的糖分及其它添加劑，飲用以后會(huì)讓你攝入糖分增多，也很容易導(dǎo)致體重增加，也不利于身體健康 。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例 。而果汁雖然熱量低，但是也含有一定量的糖分，飲用的時(shí)候也要注意控制份量 。食用多了也很容易增加糖分?jǐn)z入量 。
一，有哪些果汁既美味又能瘦身呢？1，獼猴桃蘋果汁 。
獼猴桃含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，而同樣蘋果也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及纖維素，它們結(jié)合在一起早晚空腹飲用，能起到清腸道油脂和廢物的作用，對(duì)減少體內(nèi)油脂有很多的輔助幫助 。
2，酸奶火龍果汁 。
酸奶富含乳酸菌，而火龍果富含纖維素，它們結(jié)合在一起能起到清腸清脂，對(duì)促進(jìn)排泄和避免便秘都有很大的幫助 。尤其是減肥期間出現(xiàn)便秘的朋友，早晚空腹飲用連續(xù)3天就能慢慢的改善便秘現(xiàn)象 。
3，胡蘿卜橙子汁 。
胡蘿卜富含胡蘿卜素，維生素C及B族維生素，而橙子富含維生素C，它們結(jié)合在一起，可以起到促進(jìn)脂肪燃燒和提高抵抗力和免疫力的作用 。
除了以上3種果汁以外，均衡飲食也很重要：
平時(shí)保持三餐規(guī)律，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量 。
少食多餐，細(xì)嚼慢咽的飲食，盡量避免臨睡前吃食物，通過(guò)這樣的飲食配合，才能讓你營(yíng)養(yǎng)均衡，有足夠的營(yíng)養(yǎng)燃燒脂肪和提升代謝 。
另外每天也要保持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及代謝脂肪都有很大的幫助 。
【有哪些果汁既美味又能瘦身呢】每天保持至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，跳繩，卷腹，俯臥撐，上下蹲等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，既增肌又燃脂同時(shí)還能起到塑形的效果 。
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