調(diào)整身體狀況多少夫妻對(duì)于備孕依然還停留在兩個(gè)人只要時(shí)不時(shí)啪啪啪就OK的狀態(tài)，那是對(duì)孩子的不負(fù)責(zé) 。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，以下幾點(diǎn)都是基礎(chǔ)項(xiàng)目：
①控制體重 。男女雙方計(jì)算自己的BMI（BMI=kg/m2），尤其媽媽太胖（BMI≥24）或太瘦（BMI≤18.5）都是需要減肥或增肥，不然孕期或分娩的時(shí)候，都會(huì)更難受 。
②補(bǔ)充葉酸 。媽媽在備孕的前三個(gè)月就可以提前吃葉酸了，這是預(yù)防胎兒畸形的必要事項(xiàng) 。而爸爸最好也可以買個(gè)多維或者“鈣鐵鋅”，沖刺一下精子質(zhì)量 。
③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 。不管BMI是否達(dá)標(biāo)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要，為什么要提這個(gè)，因?yàn)榇罅康脑袐D在懷孕過(guò)程中都是很消耗體力的，孕前運(yùn)動(dòng)是有助于提前改善自己的身體素質(zhì)，而讓你在孕期不至于那么難受 。
【孕前檢查做什么】④平衡膳食 。簡(jiǎn)單評(píng)估，每天攝入的食物種類是否超過(guò)15樣，早午晚餐加各種水果，甚至可以算上蔥姜蒜辣椒之類的配料 。
⑤愉悅心態(tài) 。沒(méi)必要為了工作、生活，甚至懷孕而愁眉苦臉，保持自己正向、積極的心態(tài)，對(duì)順利懷上寶寶很重要 。
孕期需避免什么①避免亂用藥，用藥聽(tīng)醫(yī)囑，部分藥物容易影響胎兒正常發(fā)育 。
②避免放射線、高溫、鉛、汞、苯、農(nóng)藥等物質(zhì)，如果是做過(guò)醫(yī)院的X光檢查，起碼要晚一個(gè)月后再嘗試懷孕 。
③養(yǎng)寵物是可以的，前提是給寵物做好檢查和打針 。流浪的貓狗不要碰，寵物糞便也不要去收拾，里面容易涉及到弓形蟲(chóng)，這容易引起流產(chǎn)、死胎或畸形 。
④絕對(duì)不能喝酒和吸煙，還有吸毒（應(yīng)該不會(huì)），避免進(jìn)入二手煙場(chǎng)所，能躲則躲 。
⑤避免熬夜，晚上12點(diǎn)前睡，爭(zhēng)取每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間（算上午休） 。
⑥避免高強(qiáng)度工作，減緩自身的工作壓力 。
孕前檢查做什么一般來(lái)說(shuō)孕前檢查主要是了解夫妻雙方的健康狀況、家族病史、過(guò)往病史等 。
孕前檢查項(xiàng)目在當(dāng)?shù)鼐游瘯?huì)可以了解情況，以前沒(méi)做過(guò)的都可以免費(fèi)做 。主要檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖、肝功能、腎功能、血型、乙肝兩對(duì)半、梅毒螺旋體、艾滋病、宮頸細(xì)胞等，如果自費(fèi)的話，全套大概1000元左右 。
如果自然備孕半年到一年還是沒(méi)有懷上，男方可以去檢查精子質(zhì)量，女方可以去做一個(gè)激素六項(xiàng)，反正到醫(yī)院掛男科和婦科，說(shuō)明情況，醫(yī)生都會(huì)處理，不用太擔(dān)心 。
夫妻助孕技巧①男方在備孕過(guò)程中，注意補(bǔ)鋅，提高精子活力 。飲食上多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白及含鋅的食物 。比如生蠔、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝腎、深海魚(yú)、魚(yú)籽、蛋類、花生、大豆制品、核桃等，提高上述食品在每周的使用量，融入到正餐或下午茶中 。
②女方在備孕過(guò)程中，注意補(bǔ)鐵、補(bǔ)碘、補(bǔ)葉酸 。每周一次動(dòng)物血或肝臟；每周一次富含碘的含產(chǎn)品，如海帶、紫菜（甲狀腺有問(wèn)題的除外，遵醫(yī)囑） 。另外，再次強(qiáng)調(diào)孕前3個(gè)月到懷孕前12周，都要每天吃葉酸 。
③適當(dāng)禁欲，盡量在排卵期當(dāng)天才同房 。女方在這段時(shí)間要記好自己的月經(jīng)周期，一般如果經(jīng)期比較準(zhǔn)時(shí)的話，簡(jiǎn)單算排卵期，應(yīng)該就在月經(jīng)周期的中間一天 。這也是大多數(shù)按28天算，會(huì)說(shuō)排卵期在月經(jīng)來(lái)了的第14天 。如果月經(jīng)周期不穩(wěn)定，那就學(xué)用排卵試紙，甚至是去醫(yī)院測(cè)排卵 。算準(zhǔn)日子，一周前先別同房，然后在排卵期前后2-3天多同房，然后每次最好隔2天，保證精子質(zhì)量 。
④選對(duì)體位，提高命中率 。男方射xx后，讓老婆墊高臀部平躺10分鐘，有助于精子進(jìn)入子宮 。其次，女方平躺，男方屈膝面對(duì)面射xx的體位比較簡(jiǎn)單實(shí)用 。
⑤如果夫妻其中有體質(zhì)不好又計(jì)劃妊娠的，也可以考慮到正規(guī)醫(yī)院找中醫(yī)師調(diào)理身體 。切記，千萬(wàn)別自己聽(tīng)信偏方或亂吃中藥，小污看到的案例大多數(shù)都是得不償失??！
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