為什么大部分男生引體向上做不了10個？因為缺乏足夠的訓練 。
一． 引體向上訓練對男生的意義 。1. 引體向上訓練的肌肉部位 。
引體向上是訓練背闊肌、肱二頭肌為主的力量訓練，正手引體向上（手心朝外）訓練背闊肌為主，反手引體向上（手心朝里）訓練肱二頭肌為主 。
（下圖：正手引體向上）
2. 引體向上訓練有助于男生塑造有型身材 。
【為什么大部分男生引體向上做不了10個】通常所說的引體向上，指正手引體向上，是中學、大學男生體育測試的必要項目 。男生通過引體向上訓練，可以塑造倒三角身材，倒三角身材，不僅利于男生的健康和形體美，也是女生們喜歡的身材 。
（下圖：倒三角身材）
二． 足夠有效的訓練是提高引體向上數量的前提 。引體向上是完全自重的力量訓練，體重越大，越是難以拉上去，對于體重大者而言，要想拉上去，最好是多做快走、慢跑、動感單車之類的有氧訓練減脂減重 。那么，對于一般人，如何提高引體向上的次數呢？
1. 堅持常規訓練 。
每周至少保證兩到三次的訓練 。每次訓練四到六組，每組拉到接近力竭 。
2. 避免過量訓練 。
過量訓練，是指過度訓練，比如每周超過四次，或者每次都訓練到力竭，這樣，不僅達不到訓練效果，還會拉上肩關節和背部肌肉 。
3. 為什么大部分男生引體向上做不了10個？
一般男生，引體向上的個數之所以無法超過10個，是因為缺乏上面提到的有效訓練，背闊肌在得不到強化的情況下，力量也就提高不了 。
結束語：只要喜歡上引體向上這個健身項目，堅持訓練下去，不要說10個，20個、30個，或者更多，都是早晚的事情 。
（下圖：不同的引體向上訓練動作）
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