我們說肚子變小仍舊打稱的原因，就是肌肉比重增大，肌肉纖維變得更緊致，脂肪細胞逐漸減少，視覺上看肚子小了體重沒有掉，因為脂肪的體積是肌肉的三倍，但不代表肌肉沒有重量 。
所以，只有肌脂比越大，肌肉越多，脂肪消耗更快 。三種方法可以判斷減肥成功的標準 。
為什么體重不能衡量減肥？之所以體重不能成為衡量肥胖的標準，是因為體重包含了內(nèi)部脂肪、蛋白質(zhì)、水分和無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，也包括外部肌肉、儲存脂肪和骨頭等 。
其中，肌肉占比整個體重比重高達36%—47%，靠少攝入的飲食中也會增加蛋白質(zhì)，所以，體重變重與否并不代表就是脂肪，還有可能包含肌肉和蛋白質(zhì) 。
怎樣減肥才更科學？真正的減肥就是運動與飲食的結(jié)合 。
1.間歇有氧運動降低脂肪
我們減肥無非是為了好看和健康，只有降低體內(nèi)脂肪才有可能控制健康風險，而有氧運動正是通過吸收大量氧氣與體內(nèi)脂肪細胞融合達到燃燒脂肪防范健康風險的目的 。
其中，間歇做氧運動是耗時時間短、力量與有氧結(jié)合的復合型有氧運動，能夠在10—20分鐘有效時間內(nèi)做到力竭減掉脂肪和增加肌肉，才是真正意義上的減肥運動 。
2.器械無氧運動增加肌肉
增加肌肉含量無非是提高新陳代謝，只有負重的無氧運動才能夠通過重量刺激的對抗性訓練讓肌肉收縮過程中形成肌肉 。器械是合適的增肌運動方式 。
器械增肌的好處是可以減脂前提下進行負重的局部訓練，有計劃有目的的刻畫肌肉線條，提升形體美 。
3.少攝入高熱量，多增加活性蛋白質(zhì)
三分靠運動，七分靠吃 。學會吃也是減肥的關(guān)鍵，只有少攝入高熱量高脂肪的食物才能降低體內(nèi)脂肪的增長，多食用活性蛋白質(zhì)才能提高免疫力增加身體氨基酸的營養(yǎng)物 。
高熱量食物：油炸食品、快餐食品高脂肪食物：豬肉、肥肉高糖分食物：甜食奶油、碳酸飲料活性蛋白質(zhì)：大豆類、牛肉、雞蛋、牛乳牛奶寫在最后無論如何，想要減肥只有科學的邁開腿、少張嘴才能真正做到心想事成 。所謂科學運動就是堅持不過量、不疲勞、不做運動 。
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