三、紫陽(yáng)毛尖
紫陽(yáng)毛尖產(chǎn)自有“中國(guó)硒谷”之稱的陜西紫陽(yáng)硒谷生態(tài)區(qū) ， 每一公斤茶葉中富含150ug硒元素 ， 是一般綠茶的6倍還多 ， 每天沖泡1-2杯 ， 人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素 。硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用 ， 排除體內(nèi)毒素、防止血凝塊 ， 清除膽固醇 ， 增強(qiáng)人體免疫功能 。補(bǔ)硒能有效的提高高血壓的控制率 ， 預(yù)防和穩(wěn)定血壓 。
四、控制好體重
減輕體重是可以降低血壓的 ， 這已經(jīng)得到明確驗(yàn)證 。一份以25歲-40歲年齡層次人群為數(shù)據(jù)的調(diào)查顯示 ， 正常BMI值的人群患高血壓的概率只有10% ， 但是如果BMI過(guò)高的人 ， 他們的患病率則高達(dá)40%多 ， 由此可見(jiàn) ， 肥胖是誘發(fā)高血壓的主要原因之一 。
五、定期測(cè)血壓
高血壓患者一定要做到血壓的檢測(cè) ， 尤其是高年人 ， 血壓波動(dòng)比較大 ， 更應(yīng)該經(jīng)常測(cè)血壓 ?；颊邞?yīng)該在家中常備血壓儀 ， 定期測(cè)量記錄 ， 并根據(jù)血壓的情況來(lái)服用藥物 ， 老年人將血壓控制在150-160/90毫米汞柱即可 。
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