Tips：建議每人每月攝入一斤以內(nèi)的食用油 。這里有個(gè)控制的妙招 ， 買一個(gè)有刻度的油瓶 ， 按照家里的人數(shù)來計(jì)算 ， 把油分配到油瓶中 。如果一日三餐在家吃 ， 一個(gè)月后檢查 ， 如果油還剩 ， 那就給自己豎個(gè)大拇指吧 。
如果經(jīng)常在外吃飯 ， 也不是沒辦法 。少吃煎炸的食物、不用菜湯拌飯、太油的菜用水涮涮......這些小小的改變都可起到大作用 。
不少糖友認(rèn)為 ， 水果甜甜的 ， 患病后就不能吃了 。這是很大的誤區(qū) ， 食物對血糖的影響不等同于有甜味的“糖” ， 而是指升糖指數(shù) 。像饅頭吃起來不甜 ， 但它的升糖指數(shù)是水果的三倍！
【患糖尿病的幾率更高】因?yàn)樘妓衔镌谖改c內(nèi)分解吸收會(huì)變成葡萄糖 ， 所以不能單純以口味上的甜來判斷能不能吃 。而水果中富含維生素和纖維素 ， 糖尿病患者應(yīng)適量吃些 。
那糖友們究竟該怎么吃？吃多少量呢？其實(shí)用一雙手就可以告訴你！
谷醫(yī)生告訴我們：日常行為調(diào)節(jié)才是控制血糖最好的方法 ， 不僅要吃對 ， 還要吃慢 ， 建議平時(shí)整個(gè)就餐時(shí)間花上20~30分鐘 ， 細(xì)嚼慢咽還顯得淑女些 ， 是不？
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另外 ， 日常糖友監(jiān)測血糖時(shí) ， 發(fā)現(xiàn)血糖高了 ， 不要立馬吃藥或增加藥量 ， 而是“吾日三省吾身” ， 是自己吃多了？還是吃錯(cuò)了？看看是否可以通過調(diào)節(jié)行為控制血糖 ， 就算如果真的要增減藥量 ， 也要按照醫(yī)囑進(jìn)行哦 。
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