來看看你的十公里水平是多少隨著跑步運動越來越流行 ， 馬拉松賽事的不斷興起 ， 很多跑友已經(jīng)不滿足慢跑的階段 ， 間歇跑、有氧跑、長距離拉練等方法的應用 ， 讓運動員甚至普通人的運動水平大大提高 。十公里也是我們邁向半馬或者全馬一項必要的訓練距離 。先不說專業(yè)運動員 ， 就拿我們普通業(yè)余跑者來說 ， 十公里多少成績算好呢？就拿我自己來說吧 ， 去年為了跑福州馬拉松 ， 也曾給自己專門訓練過一段時間 ， 在學校是中長跑運動員 ， 八百兩分十秒 ， 一千五百米四分四十 ， 十公里42分鐘這個成績算不上很好 ， 但是在業(yè)余跑者上面也算中上水平吧 。那我就來說說不同用時是是什么樣的水平吧 。
①70-80分鐘：不追求速度的快樂跑者 ， 以鍛煉身體為目的 。
我身邊也不乏這樣的跑友 ， 說實話 ， 這種水平要么就是沒有跑步天賦 ， 或者剛剛接觸跑步 ， 對于速度沒有要求 ， 沒有感覺 ， 跑完就是成功 ， 跑完就是快樂 。
②：60到70分鐘：快樂跑者邁向入門選手的第一階段
在這個水平的跑友們 ， 馬上就要跑進60分鐘了 ， 已經(jīng)具備了一定的身體基礎 ， 跑完十公里不會再覺得跑完像丟了半條命似的 ， 這個階段的跑者往往很容易突破到一個小時以內 。
③50-60分鐘:跑圈入門級
恭喜你 ， 進入真正意義上的跑圈 ， 不用看身邊一個個超過你的背影 ， 具備了一定的速度能力 ， 這個水平的跑友是馬拉松的中間力量 ， 大多數(shù)跑友會開始嘗試馬拉松 ， 跑者本身也懂得一些跑步力量訓練以及跑步速度訓練 。
④40-50分鐘：普通業(yè)余跑者中的精英
如果可以跑到四十分鐘左右的話 ， 那么肯定在自己跑圈里算是比較知名的人物了 ， 在平時沒有進行中短距離速度訓練是達不到這個水平的 ， 如果再進一步 ， 那就是大神級別的了 。
⑤40分鐘以內：一般人中的王者大神
這個水平的跑者 ， 是自己跑圈里面的帶頭大哥了 ， 自身要具有一定的天賦 ， 要付出一定的努力 ， 是很多業(yè)余跑者一生都達不到的水平 。
【來看看你的十公里水平是多少】在我身邊也存在這樣的朋友 ， 一位可以達到36分鐘 ， 一位在37 分鐘左右 ， 按照我們的水平只有跟跑的份了 ， 要想追上他們還需要花更多的時間訓練
推薦閱讀
- 如何來檢測你的骨盆是否前傾
- 支架術后需要注意什么來預防冠脈再次狹窄
- 抖音被風吹散的是否叫從前是什么歌 抖音你的余溫歌曲歌詞完整版
- zippo打火機打火石怎么換 一起來看看吧
- dnf手游進去了人數(shù)滿了是怎么回事 原來可以這樣解決
- iphone手機丟了怎么找回照片 iphone手機丟了怎么找回來
- 針對便秘情況如何來緩解呢
- 外來戶口在天津買房的條件 天津買房子需要什么條件
- 2022江寧區(qū)小學一覽表 南京江寧區(qū)小學最新排名
- 女人來大姨媽是否能洗頭