【如何來(lái)檢測(cè)你的骨盆是否前傾】?骨盆嚴(yán)重前傾 ， 造成腰椎弧度過(guò)大 ， 所以在視覺(jué)效果上 ， 小腹就會(huì)顯得很凸出 。只要骨盆前傾的問(wèn)題解決了 ， 腰椎周?chē)煌＞o繃的肌肉得以放松 ， 配合腰椎的伸展運(yùn)動(dòng) ， 腹部的脂肪看起來(lái)就不會(huì)那么明顯 ， 人的體態(tài)會(huì)變得比較勻稱(chēng) 。在女性的族群中 ， 骨盆前傾的患者 ， 多半是習(xí)慣穿高跟鞋的上班族 ， 或是腹肌很弱、平常較無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的中年媽媽 ， 在男性 ， 則是肚子很大、腹肌很弱的中年男性 。女性穿高跟鞋時(shí) ， 足跟會(huì)一直被提高 ， 身體為了維持平衡 ， 骨盆就必須前傾 。這也是為什么穿高跟鞋會(huì)有「提臀」的效果 ?？上У氖?nbsp;， 這里提的「臀」 ， 不是真正的臀部肌肉 ， 而只是讓骨盆角度提高的視覺(jué)效果而已 。所以很多穿著高跟鞋的女生 ， 雖然走起路來(lái)婀娜多姿 ， 但是因?yàn)闆](méi)有訓(xùn)練臀部肌肉 ， 整個(gè)臀部卻是松松垮垮 ， 有下垂的傾向 。女性因?yàn)橹颈容^容易囤積在臀部和腹部 ， 男性因?yàn)橹颈容^容易囤積在腹部 ， 所以沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的中年男女 ， 核心肌群太虛弱 ， 很多人都會(huì)跟著有小腹過(guò)大的困擾 。在身體前后肌力失衡 ， 核心肌群又沒(méi)有被訓(xùn)練的情況下 ， 身體為了要維持平衡 ， 只好收縮腰椎周?chē)募∪?。長(zhǎng)期下來(lái) ， 腰椎的弧度會(huì)變大、周?chē)∪庾儭付獭苟a(chǎn)生酸痛 ， 加上為了取得足夠的平衡 ， 嚴(yán)重的還會(huì)衍生外八字步態(tài)的問(wèn)題 。
骨盆前傾的主要原因 ， 在于站立和走路時(shí)重心沒(méi)有落在正常的薦骨位置 ， 而是提高到腰椎的位置了 。重心轉(zhuǎn)移后 ， 身體也會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆的位置來(lái)達(dá)到平衡 ， 就會(huì)發(fā)生骨盆前傾 。因?yàn)楣桥枨皟A ， 腰椎會(huì)產(chǎn)生一個(gè)抗衡機(jī)制 ， 所以會(huì)有一個(gè)過(guò)彎的弧度 ， 然后胸椎和頸椎也跟著改變 ， 緊接著便出現(xiàn)駝背、頸部前傾的情形 。
如何來(lái)檢測(cè)你的骨盆是否前傾
方法：找一面平整的墻壁 ， 將臀部、背部貼在墻上 ， 然后將手掌握成拳狀 ， 塞入腰椎和墻壁間的空隙 。判斷：正確的腰椎弧度應(yīng)該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和墻壁間的空隙 。如果拳頭放在腰椎和墻壁之間還有些空間 ， 這就表示你的骨盆可能已經(jīng)前傾了；而骨盆后傾的人 ， 則無(wú)法將拳頭塞進(jìn)這個(gè)空隙里 。
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