首先 ， 我們來認識下什么是便秘 。便秘簡單來說就是排大便困難 ， 而緩解便秘的主要方式就是通過藥物或是非藥物的方法來促進大便排出 。
【針對便秘情況如何來緩解呢】我們平時經(jīng)常聽到醫(yī)生說多吃粗纖維食物 ， 多喝蜂蜜水可以促進腸道蠕動 ， 可以緩解便秘的情況 。誠然 ， 對于相當一部分患者來說 ， 如此做的話確實可以緩解便秘的情況 ， 但是事無絕對 。為什么呢？因為便秘的原因也是不盡相同的 。
簡單一點來說就是 ， 有些人出現(xiàn)便秘情況時由于大便干結(jié)引起 ， 有些人便秘是由于氣力不足引起 。有些人呢 ， 是兩者皆有 。
大便干結(jié)
大便干結(jié)多見于熱毒內(nèi)蘊或是大便在體內(nèi)積存時間長的患者 ， 不論是熱毒內(nèi)蘊還是大便在體內(nèi)長時間的積存 ， 都會導致腸道內(nèi)的水分吸收 ， 從而導致大便干結(jié) ， 自然就會排便困難 。
我之前在臨床上遇到過一個老太太 ， 就是頑固性便秘 ， 她的大便干結(jié)到什么程度呢 ， 家屬戴上手套給掏出來的大便都是羊糞球一樣的一個個硬團 。
氣力不足
有些人呢 ， 解出來的大便也是看著挺軟 ， 也成型 ， 但是上一次廁所就需要十來分鐘 ， 出來后也是全身累得不行 ， 好費勁啊 。照著自己的描述就是 ， 需要憋好大的勁才解出來 ， 這類患者還同時存在著中氣下陷（脫肛）的癥狀 。
那么針對便秘情況 ， 如何來緩解呢就如前面說到的 ， 吃一些粗纖維的食物以及喝蜂蜜水 ， 可以幫助一部分的便秘患者來緩解癥狀 。這類方式尤其對于大便干結(jié)者來說更為適合 。此外 ， 還可以通過一下方式來改善：
一、飲水
水對于人體來說是極其重要的 ， 大家都聽說過 ， 醫(yī)生建議家人多喝熱水這樣一個梗 。雖然是個梗 ， 但是呢 ， 也直接道出了水的重要性 。因為只有保證足夠的水入量 ， 才可以保證腸道內(nèi)的水分不被過多地吸收 。才可以避免大便干結(jié) 。
二、定時排便
養(yǎng)成每天都排便的習慣 ， 對于老年便秘患者來說更為重要 。老年人出現(xiàn)便秘很大部分的原因就是排便間期長 。這可能和老年人腿腳不靈活 ， 然后就不愿意多上廁所有關(guān)系 。有研究發(fā)現(xiàn)平均一天一次大便的患者 ， 比兩天一次大便的患者 ， 其整體疾病的發(fā)生率要低很多 。還有研究發(fā)現(xiàn)大便在體內(nèi)積存的時間越長 ， 其大便就越為干結(jié) 。
三、蹲著解大便
相信很多人都有這樣的感受 ， 和坐在馬桶上解大便相比較而言 ， 蹲著解大便更為順暢一些 ， 這主要是和腸道的解剖結(jié)構(gòu)有關(guān)系 。此外 ， 在下蹲狀態(tài)下腹部受到擠壓 ， 腹腔的壓力增大 ， 也有助于大便的解出 。
四、摩腹
摩腹對于調(diào)節(jié)腸道功能有著非凡的效果 ， 通過按摩腹部 ， 可以刺激胃腸道 ， 促進蠕動 ， 加速胃內(nèi)容物的消化吸收 ， 另一方面還可以促進腸道內(nèi)容物的節(jié)律性下排 ， 促進通便 。并且 ， 摩腹對于腹部減肥也有著很好的效果 。
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