骨盆前傾不僅是氣質(zhì)殺手，導(dǎo)致難看的小肚腩，
還是一種體態(tài)病種：下交叉綜合癥
下交叉綜合癥的骨盆前傾是如何產(chǎn)生的呢？
下交叉綜合癥（Lower-Crossed Syndrome , LCS）也被稱作遠端或骨盆交叉綜合癥
由肌肉系統(tǒng)的失平衡而引起的骨盆及下肢的運動鏈受損而導(dǎo)致的癥候群
常會累積下腰部、骨盆、髖、膝以及踝關(guān)節(jié) 。
另外生活中的一些因素也會造成影響 。比如：不良的姿勢、不良的睡姿 。
下交叉綜合癥除了會造成不美觀的形象以外，還會引起腰背部疼痛；髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的損傷；影響脊柱的整體穩(wěn)定 。
因此，下交叉綜合癥患者需積極進行康復(fù)治療 。它的康復(fù)原理也和上交叉綜合癥一樣，放松緊張的肌肉以及激活力弱的肌肉，糾正不良的姿勢 。接下來讓我們康復(fù)起來吧!
01
放松緊張肌肉
需要放松的肌肉主要包括髂腰肌、股直肌、豎脊肌、腰方肌 。
1
髂腰肌放松
2
股四頭肌放松
3
豎脊肌放松
4
腰方肌放松
02
力量訓(xùn)練
需要加強的肌肉主要包括腹直肌、臀大肌、臀中肌。
1
腹直肌力量練習(xí)
仰臥舉腿
仰臥兩頭起
2
臀大肌力量練習(xí)
3
臀中肌力量練習(xí)
彈力帶側(cè)方走
蚌式運動
03
糾正不良姿勢
生活中有很多姿勢會對我們的健康以及形態(tài)產(chǎn)生不良影響，比如：久坐；不良的睡姿；蹺二郎腿等等 。針對這些不良姿勢，我們一定要注意改正，盡量避免不好的姿勢的形成 。
【下交叉綜合癥的骨盆前傾是如何產(chǎn)生的呢】
推薦閱讀
- 電腦顯示脫機狀態(tài)下網(wǎng)頁不可用 該網(wǎng)頁不可用,因為您處于脫機狀態(tài)怎么關(guān)閉
- 以下是干竹筍做法
- 關(guān)于 關(guān)于成長的名言
- 護膚品中含有酒精主要有以下幾個作用
- 孕婦什么情況下只能喝酸奶
- 手機音頻剪輯軟件下載 手機mp3音樂剪輯器軟件
- 寶寶晚上不脫衣服睡覺不好有一下幾點
- k歌平臺有哪些 手機k歌下載哪個平臺好
- 下面讓我們來總結(jié)一下黑茶的功效吧
- 我的世界刷物品 了解一下