7、 切忌盲目進(jìn)補
盲目地進(jìn)食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀 。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等 。
不少媽媽不由疑惑，產(chǎn)后飲食既然如此重要，那么有什么規(guī)律可循嗎？怎樣吃才最健康，才能恢復(fù)得最好？一起看看產(chǎn)后飲食的十大原則！ 1、平衡膳食：這是最基本也是最重要的一條原則 。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩 。
2、多喝開水：多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出 。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取 。
3、增加生菜、水果的攝取：生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源 ?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害 。
4、多吃粗糧，如糙米、全麥?zhǔn)称罚撼园酌罪堉荒軘z取熱量，得不到營養(yǎng) 。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌 。這對想減肥的人是很有好處的 。
5、口味要盡量清淡：雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯 。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西 。
6、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上 。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān) 。
7、只吃八分飽：如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量 。
8、吃過東西馬上漱口：吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔 。
9、遠(yuǎn)離零食：零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方 。否則會在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量 。
10、不要大吃大喝：感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓 。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多 。
坐月子吃什么好大棗桂圓粥
原料：小米100克、大棗100克、桂圓肉50克，紅糖100克 。
做法：
1、將小米淘洗干凈，大棗和桂圓肉也洗干凈 。
2、沙鍋置于火上，放入適量的清水，燒開后下小米，然后放入大棗、桂圓肉，煮開后改用小火 。
3、當(dāng)小米快煮爛時，加入紅糖，繼續(xù)煮至粥稠時即可 。
功效：氣香、味甜 。此粥有健胃益脾、安神補血的功效 。含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鉄等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于產(chǎn)婦的恢復(fù) 。
五味益母草蛋
原料：當(dāng)歸15克，川芎12克，炮姜3克，田七粉1克，益母草30克，雞蛋2個，料酒、食鹽、蔥各適量 。
做法：
1、將當(dāng)歸、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口 。
2、把雞蛋外殼洗凈，用清水泡1小時 。
3、將藥袋放入大沙鍋內(nèi)，加清水，旺火煮20分鐘 。
4、將連殼雞蛋加入同煮 。
蛋熟后剝殼，將雞蛋及殼均留在藥液中，加食鹽、料酒、蔥，改文火再煮20分鐘即可 。
功效：喝湯、吃雞蛋，每日1劑，湯分2～３次喝完 ?；钛?，行氣止痛，適用于淤血內(nèi)阻所致產(chǎn)后惡露不絕 。
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