楊梅，屬于5～6月份的應(yīng)季水果，而應(yīng)季水果的好處就是經(jīng)過了充分的日曬，口感、營養(yǎng)等品質(zhì)比較優(yōu)秀，作為選擇水果的優(yōu)選考慮 。
那么楊梅有哪些好處呢？什么樣的人群不適合吃楊梅？今天我們來說道說道 。
楊梅的營養(yǎng)價值與功效：楊梅富含氨基酸、維生素C以及礦物質(zhì)鐵、鎂、銅、鉀等，同時多酚類物質(zhì)花青素的含量較高，也賦予了楊梅較強的抗氧化作用 。
【楊梅的功效及對身體的好處】每100克楊梅，熱量28千卡/蛋白質(zhì)0.8克/脂肪0.2克/硫胺素10微克/核黃素50微克/視黃醇92微克/維生素C9毫克/鈣14毫克/鉀149毫克，還有12～13克的糖及其他抗氧化劑等 。
楊梅的功效及對身體的好處：1、味酸，有生津止渴、促進消化的作用 。
這就不得不提起三國時有名的典故望梅止渴了，說的就是曹操帶兵找不到水源，士兵口渴難耐，曹操傳話下去說前面有一大批片梅林，又甜又酸，士兵們條件反射，嘴里都流口水了，從而緩解了問題，直到找到水源 。
又因楊梅味酸，富含果糖，可以刺激胃酸分泌，有助于幫助食物消化，夏季吃楊梅可以起到解除煩渴，促進消化的作用，可以緩解飯后飽脹及消化不良的問題 。
2、較強的抗氧化作用 。
楊梅、藍莓、桑葚等一類水果，富含有益物質(zhì)多酚，特別是原花青素，它們具有很強的抗氧化作用，可以幫助提高免疫力、減輕身體炎癥反應(yīng)、預(yù)防慢性疾病以及延緩衰老的作用 。
3、眼睛喜愛的食物 。
楊梅中的花青素類物質(zhì)等多酚類，它們有保護微血管的作用，改善眼睛的供血，同時還有利于加速視紫紅質(zhì)蛋白再生，從而在一定程度上減輕眼睛的疲勞感，改善對弱光的視力敏感性 。
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