【晚上吃水果好嗎】晚上吃水果好嗎
一般不建議在晚上攝入過多水果 。
水果是日常生活中常見的食品，不僅美味可口，而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素 。水果不僅能夠?yàn)樯眢w提供多種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有降壓、降脂、抗癌、滋潤皮膚、延緩衰老等功效，可防治多種疾病 。但需注意的是，吃水果也應(yīng)講究時間，只有在正確的時間食用水果，才能更好地吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體健康 。
一般來說，上午是吃水果的最佳時間 。因?yàn)槿梭w經(jīng)一夜的睡眠后，對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求較大，而上午人體的消化吸收能力較強(qiáng)，但食物攝入較少，此時食用水果不僅能夠促進(jìn)消化，還能充分吸收水果中的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體補(bǔ)充足夠的能量，維持上午的正常活動 。中午吃的食物較多，此時食用水果反而影響消化，易導(dǎo)致消化不良 。下午或晚上人的消化能力減弱，且胃部食物相對較多，此時食用水果不僅無法吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，還會加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，尤其是入睡前食用水果，難于消化，往往不利于睡眠 。
因此，晚上吃水果營養(yǎng)價值較低，建議多在上午食用 。
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