精品国产乱码久久蜜桃,国产精品亚洲在线播放

『維生素C和航?！坏墓适拢蚁嘈藕芏嗯笥讯悸犝f過。
自從人們知道了維生素C對壞血病的神奇功效，英國海軍每逢出海，必備新鮮蔬果，保證船員的生命健康，最后獲得了「日不落帝國」的美譽。

（船員們吃了橙子和檸檬，壞血病立即得到改善）
這段海上傳奇，奠定了維生素C無可取代的光輝地位，維生素C對人體來說，到底有多重要？
維生素C的作用
維生素C，又稱L-抗壞血酸，眾所周知，一旦嚴重缺乏，會引起壞血病。
可是有個疑問，為什么缺乏維生素C會導(dǎo)致壞血病呢？
首先，維生素C是膠原蛋白形成所必需的物質(zhì)，膠原蛋白呢，又是構(gòu)成身體結(jié)締組織的主要成份。結(jié)締組織對于體內(nèi)的結(jié)構(gòu)和支撐是必不可少的，包括血管。
所以，缺乏維生素C時，只要外面稍有壓力，血液就會滲出管壁，造成出血，這就是壞血病。

一旦患上壞血病，便會有一系列痛苦不堪的癥狀：牙齦出血、牙齒松動、傷口無法愈合、關(guān)節(jié)疼痛、毛細血管破裂，嚴重者直至死去。
不過，至少需要一個月不攝取維生素C，才會出現(xiàn)壞血??；只要重新獲取，就會迅速完全恢復(fù)，所以，現(xiàn)代壞血病致死非常少見。
但是，這就說明人們不需要維生素C了嗎？恰恰相反，否則人們也不會稱之為“維他命”，并且如此熱愛水果，并癡迷于維生素C補劑和相關(guān)護膚品吧？

的確，離開維生素C，不僅是愛美的女性，我們所有人都不能活。
→%20維生素C的作用
1、幫助愈合傷口和促進膠原合成
首先，維生素C是人類的必需營養(yǎng)素，參與人體多項生物過程，包括傷口愈合以及前面說的膠原合成。
嚴重缺乏維C，就會牙齦、胃腸道、泌尿道出血，嚴重時可能出現(xiàn)胸腔、腹腔及顱內(nèi)出血。
2、中和自由基，保護細胞，養(yǎng)顏，讓你更年輕
來自香煙污染、空氣污染、暴曬和正常新陳代謝產(chǎn)生的自由基，會加速衰老（老年斑就是一個例子），增加癌癥，心臟病等疾病風(fēng)險。
維生素C作為一種強大的抗氧化劑，可以通過接受自由電子來中和自由基。
它就像一位烈士，默默承擔(dān)自由基的沖擊，以此來保護細胞。
3、提高免疫力，抵抗感染
維生素C缺乏時，脂肪酸代謝也會出問題，無法給身體提供能量，病人往往出現(xiàn)疲憊乏力感。
所以，有傳染性疾病后，盡量增加維C的攝入。
另外，維生素C還能提高體內(nèi)的抗菌活性，提高免疫力，抵抗感染。
4、預(yù)防貧血
小腸中的維生素C，可將三價鐵離子還原為二價鐵離子，有利于食物中鐵的吸收。
貧血的人需要增加維C攝入，看到這，是不是覺得維生素C很有用？想去超市把橙子搶購一空？
先別急，生活中富含維生素C的蔬果非常多，說不定它就在你身邊，不一定要大量吃橙子等水果哦。
富含維生素C的蔬果
目前多數(shù)國家包括我國，建議成人每日維生素C的需求量為100mg，人體對于維C最高耐受量是1000mg，每日攝取維C從100毫克至1000毫克都是安全的。