確實(shí)對于便秘患者來說，早上是排便非常重要的時(shí)機(jī) 。
【早起空腹吃什么可以清腸排便】網(wǎng)上有這么一種錯(cuò)誤的說法：早晨 5：00～7：00，是大腸的排毒時(shí)間，此時(shí)是上廁所的最佳時(shí)機(jī) 。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了 。
但事實(shí)上并不是這個(gè)原因 。一天最合適的大便時(shí)間確實(shí)是清晨，但這是因?yàn)閯偲鸫惨驗(yàn)榻?jīng)過一夜的消化，食物殘?jiān)呀?jīng)產(chǎn)生，所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸，擁有足夠的便量 。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進(jìn)入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時(shí)（約300克左右）對腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射進(jìn)而進(jìn)行排便 。
再加上早上起床，直立這個(gè)行為，直接給予重力作用，所以會更容易方便 。
對于不便秘的正常人來說，沒有定點(diǎn)排便的需求，但是對于便秘者來說，這是一個(gè)極佳的時(shí)間 。
正常的大便頻率為1天1次，便秘者宜采用蹲位，方便用力，最佳時(shí)間為3-5分鐘 。對于糞便干結(jié)者，排便時(shí)不要硬來，尤其是患有心血管疾病、高血壓的患者更要注意，防止造成心腦血管出血 。
對于便秘患者排便，需要全神貫注，不要拿著手機(jī)或是報(bào)紙一蹲時(shí)間很長 。
早起空腹吃什么可以清腸排便經(jīng)過一些人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，發(fā)現(xiàn)早上吃水果尤其是火龍果、西梅、蘋果等會有較大的排便反應(yīng)，還有就是牛奶，以及粗糧，像玉米燕麥 。早上通過食物去通便，會有一定的刺激性，我們更建議全方面的進(jìn)行飲食習(xí)慣的改變，而不是通過極端的方法去刺激 。
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