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穩(wěn)定血糖，做好這幾點(diǎn)：1、常喝代茶飲
飲茶，是延年益壽的好習(xí)慣。
經(jīng)常喝一點(diǎn)代茶飲，對(duì)于穩(wěn)定血糖，減少并發(fā)癥，十分有益。
白古丁桑葉茶，泡水代茶飲，可幫助降血糖，預(yù)防并發(fā)癥。

眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎癥的關(guān)系十分密切，白古丁，含有廣譜消炎成分，可以幫助糖尿病者消除炎癥，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，對(duì)2型糖尿病有很好的調(diào)節(jié)作用。
桑葉，一直被中醫(yī)用于糖尿病，并且，醫(yī)書(shū)上有相關(guān)的記載，有效的調(diào)節(jié)糖尿病三多一少，以及預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。
現(xiàn)代藥理研究表明，其有效成分物質(zhì)，可間接的促進(jìn)胰島素的分泌，增加細(xì)胞對(duì)糖的利用和代謝。
二者搭配，對(duì)控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥，十分有益，是日常不錯(cuò)的代茶飲。
2、減少久坐

生活中，久坐是傷身的壞習(xí)慣。數(shù)據(jù)顯示，久坐時(shí)間每額外增加1小時(shí)，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，便會(huì)增加22% 。久坐不動(dòng)的人，其胰島負(fù)擔(dān)會(huì)加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 。想要控制好血糖值，要減少久坐的習(xí)慣，多起身走動(dòng)走動(dòng)，平時(shí)也要堅(jiān)持適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 。
3、三餐規(guī)律

三餐規(guī)律，定時(shí)吃飯，尤其是早餐一定要吃。
吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全谷類(lèi)面包、酸奶、低脂奶酪等。
若不吃早餐易引發(fā)低血糖，還會(huì)導(dǎo)致中午飯吃得過(guò)多，不利血糖控制，同時(shí)容易導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)調(diào)查中，3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過(guò)2次的人，體重至少長(zhǎng)了6公斤。也就是說(shuō)，經(jīng)常吃快餐的人，容易肥胖，同樣不利于血糖的穩(wěn)定。

4、適量運(yùn)動(dòng)
【穩(wěn)定血糖做好這幾點(diǎn)】適量的運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防、延緩糖尿病及并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)指南建議，遵循“1357”原則：1次運(yùn)動(dòng)，不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于5次；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，脈搏應(yīng)控制在：（170-年齡），這樣運(yùn)動(dòng)則為有效且安全的。糖尿病者運(yùn)動(dòng)，以走路為宜，最好是餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳。