【接下來(lái)怎么制定早餐】3.孩子剛起床時(shí)一般都沒(méi)有胃口，早餐宜濕不宜干 。
和我們成人一樣，被叫起床的孩子，腸胃還沒(méi)開(kāi)始運(yùn)作 。感覺(jué)不到餓 。而早上時(shí)間緊迫，我們沒(méi)有時(shí)間讓孩子慢慢玩耍一會(huì)兒，等到餓了再吃 。
所以我們要準(zhǔn)備容易食用，容易消化的早餐 。
比如定時(shí)煲好的粥，胡蘿卜牛肉粥，鮮蔬蝦仁粥等等 。
定時(shí)磨好的豆?jié){類，自由發(fā)揮豆?jié){機(jī)強(qiáng)大功能，各種雜糧米糊，各色堅(jiān)果豆?jié){都可以安排上
4.外食注意不要選高脂高糖的，油炸類的 。
外食也是很方便的解決早餐的途徑 。但是中國(guó)人傳統(tǒng)的早餐油炸的和碳水太多 。比如油條，薄脆等就不是好的早餐 。
另外餛飩加蒸餃，其實(shí)吃的是同一類食物 。選其中一樣就可以，搭配牛奶或奶酪棒 。
還有各種鮮榨水果汁和早餐奶等所有飲料都不推薦 。里面的糖含量太高 。
推薦外食：
以我們家樓下舉例：
芭比饅頭店：青菜香菇包，牛肉包，蘿卜絲包，蒸玉米，花生豆?jié){等
一鳴奶吧：烤肉飯團(tuán)，牛肉鮮蔬飯團(tuán)，奧爾良雞腿飯團(tuán)，雞蛋三明治，牛奶，酸奶等 。
煎餅果子推車上：經(jīng)常搭配煎餅果子加一個(gè)雞蛋，夾自帶的魚(yú)腸，或者其他什么都不加 。單純的蛋餅加點(diǎn)番茄醬，孩子也很愛(ài)吃 。
最后總結(jié)：早餐要搭配全天飲食結(jié)構(gòu)，早餐要快手方便，早餐要易消化，外食早餐可以是媽媽的好幫手 。
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