眾所周知 ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 但是很多家長卻總是忽視早餐 。其實早餐吃的好 ， 會讓我們精神飽滿 ， 心情愉快；還會讓寶寶心情好 ， 更聰明 ， 還會長個子呢 。所以家長們趕緊行動起來 ， 為寶寶制作美味的早餐 ， 保持一天的好心情 ， 讓寶寶更健康的成長 。
早產(chǎn)吃什么有助于孩子長高呢？要想長高 ， 應(yīng)該多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 比如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦蟹貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等 。
寶寶早餐推薦1：牛奶+雞蛋面包片：牛奶要溫?zé)岬?nbsp;， 搭配水煮雞蛋/煎雞蛋 ， 以及烤面包片 ， 簡單健康又營養(yǎng) 。
寶寶早餐推薦2：煎/烤雞胸肉：雞胸肉切片/條 ， 裹雞蛋加一點點鹽 ， 不粘鍋加一點油煎熟；也可以放烤箱里烤 。
寶寶早餐推薦3：豬肝湯/豬肝面：也可以選擇羊肝 ， 下火 。肝臟切條熱水焯一下再熱水里煮熟即可 ， 不用加調(diào)味品；也可以在加點面做豬肝面 。
寶寶早餐推薦4：蝦仁小餛飩：蝦仁攪碎加點配菜包小餛飩 ， 可以一次性包很多冰箱冷凍 ， 想吃了拿出來下鍋煮 ， 方便營養(yǎng)又快捷 。
寶寶早餐推薦5：煎蔬菜蛋卷：胡蘿卜、菠菜、洋蔥切碎或者絲 ， 加雞蛋攪拌 ， 不粘鍋加一點油煎蛋卷 ， 又漂亮又營養(yǎng) 。
寶寶早餐推薦6：牛肉丸子湯：牛肉攪碎加一點香蔥鹽 ， 團成小小的丸子 ， 下鍋煮熟 ， 稍加一點調(diào)味品 ， 營養(yǎng)又健康 。
但是 ， 想要長高 ， 光靠吃還不行 ， 還需要運動！光吃不運動 ， 只會長胖不會長高 ， 所以想要長高 ， 除了遺傳因素外 ， 還得營養(yǎng)+運動相結(jié)合 。
經(jīng)常運動 ， 不僅能夠改善長骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng) ， 提高骨細(xì)胞的生長能力；一定程度上推遲骺軟骨消失的時間 ， 延長身高生長期；還能夠改善睡眠質(zhì)量 ， 促進生長激素的分泌 。
建議天氣好的話（尤其是春天）盡量選擇室外運動 ， 空氣清新 ， 還能曬曬太陽 ， 有利于鈣的吸收 ， 促進身高發(fā)育 。
注意 ， 寶寶運動量按照自身需求進行 ， 有些寶寶特別活潑 ， 運動量會大一些；有些寶寶可能比較文靜 ， 運動量少一些 ， 家長可以陪伴寶寶一起運動 ， 增加他們的興趣；但是一切都要以寶寶的意愿為主 ， 不要強制性運動 。
推薦幾個長個子的運動 ， 可以按照寶寶的喜好進行選擇 ， 具體如下：
【早產(chǎn)吃什么有助于孩子長高呢】跳躍性、伸展性運動：慢跑、原地上下跳、跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、排球、羽毛球等球類項目 。運動過程中一定要注意 ， 避免寶寶受傷或者拉傷；運動量不要太大 ， 容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者勞累過度引起疼痛 。（叮叮最近總喜歡高處往下跳 ， 前幾天跳的太多腿疼的厲害 ， 檢查結(jié)果是肌肉拉傷）
寶寶從出生開始有2個身高的突增期 ， 一個是出生期0-3歲；一個是青春期 ， 男性13-15歲 ， 女性11-13歲 ， 家長們可以抓緊這兩個突增期幫忙寶寶營養(yǎng)運動相結(jié)合 ， 有效的增長身高！
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