常言道，養(yǎng)兒一百歲，常憂九十九 。做家長的，總會十分注重孩子的方方面面，其中，孩子的身高在父母眼中就是一件大事 。如果孩子太矮，有可能會影響往后的一生 。而生活中，飲食與身高關系密切，特別是早餐 。那么，早餐吃什么，能幫助孩子長高？
早餐怎么吃有助孩子長高？1、多吃高蛋白質食物
想要孩子長高，可以每天早餐時，讓孩子吃一顆雞蛋 。雞蛋不僅富含蛋白質，還含有維生素A、維生素B6和鐵、鋅等多種營養(yǎng)物質，經常吃有利于孩子生長發(fā)育，幫助長高 。
【早餐怎么吃有助孩子長高】此外，也可以多吃鵪鶉蛋、鴨蛋等蛋類和魚、蝦等海鮮類食物，同樣包含豐富的蛋白質 。
2、多吃高鈣食物
早餐也建議讓孩子多吃含鈣量高的食物，比如牛奶，常喝能夠為孩子骨骼的發(fā)育成長補充足夠的營養(yǎng)，滿足孩子在成長期間對鈣質的需求 。但要注意一點，早餐喝的牛奶一般指正規(guī)生產的純牛奶，而非加入了許多添加劑的牛奶 。
如果孩子不喜喝牛奶，可選擇黃豆、黑豆等豆類食物，含鈣量也較高，能促進孩子的身高生長 。
3、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜含有維生素、纖維素等成分，兒童早餐期間多食用，有利于增強身體抵抗力和免疫力 。并且，蔬菜中還包含不少成分，在促進孩子長高方面有良好的作用 。
4、少吃鹽
對于兒童來說，不宜攝入過多鹽 。如果吃太多鹽，就容易影響對鈣質的吸收，阻礙身高生長 。建議孩子一天中的攝鹽量控制在6克以內 。
孩子長高，還要注意2點① 規(guī)律睡眠
有人認為睡不夠會長不高，這是有道理的 。這是因為晚上十一點到十二點之間是生長激素分泌的高峰期，而生長激素對于孩子成長發(fā)育有重要作用 。因此，發(fā)育期的孩子，應該盡量在十點半前睡覺 。
② 多運動
孩子要長高，還需多運動 。經常運動可幫助促進骨骼的發(fā)育，進而長高 。建議處于發(fā)育期的孩子，多參加跳高、跳繩、籃球等要求反復跳躍的運動 。
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