孩子長高應(yīng)該吃什么？1.碳水化合物：
足夠的碳水化合物是能量的來源，保證了孩子有充足的動力，保持旺盛的精神，是營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)；
2.足夠的蔬菜：
早上的碳水化合物里我一般會給靜婧準(zhǔn)備一碗粥，里面配上蔬菜，這樣的話既有碳水又有蔬菜，足夠孩子上午的能量消耗了；如菠菜，豌豆，韭菜，花菜，生菜，豌豆富含銅等微量元素，有助于孩子造血功能的同時幫助骨骼發(fā)育，菠菜富含鉀，鈣和鎂，能幫助肌肉增加彈性，韭菜能幫助腸胃蠕動和增加孩子的抵抗力；
3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：
如雞蛋，牛肉，豬肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，早上一碗蔬菜粥里，再放一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，那么基本的營養(yǎng)就夠了；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)富含人體所需的氨基酸，人體所需的幾種氨基酸都能在這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中攝取；
4.牛奶：
牛奶促使身高變高是有科學(xué)依據(jù)的，二戰(zhàn)后日本發(fā)起來全民喝牛奶的運動，結(jié)果若干年后日本國民的平均身高確實增加了5厘米之多，目前日本平均身高已經(jīng)超過中國了，這和他們發(fā)起的牛奶運動密不可分，牛奶中的鈣質(zhì)是食物中含量最高的；
5.水果：
除了牛奶以外水果也是補充營養(yǎng)的來源，水果中哪些能夠幫助孩子長高呢？最常見的應(yīng)該是橘子，梨，火龍果，蘋果等，橘子中富含的維生素可以幫助鈣吸收，梨中的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助鈣質(zhì)的吸收，蘋果中有能幫助增強(qiáng)骨骼的硼和錳
小結(jié)：所以一般我給靜婧準(zhǔn)備的早餐有如下內(nèi)容，營養(yǎng)均衡，搭配合理，大家也可以試著給自己的孩子按照以下的搭配準(zhǔn)備豐盛的早餐 。
一杯牛奶一碗菠菜牛肉粥（或者麥片，生菜，配鹵牛肉）半個蘋果（水果每天做到不重樣）一個雞蛋再配上幾個靜婧愛吃的堅果（堅果是補腦的重要來源）孩子長高還需要做什么？孩子身高長高除了豐富的早餐以外，其他地方也需要注意，綜合起來孩子的身高才能控制在合理的范圍內(nèi)：
1.充足的睡眠
深度睡眠才能促進(jìn)生長激素分泌，但是也不是讓孩子多睡就可以長高，也要掌握科學(xué)的方法睡眠才能促進(jìn)生長激素分泌 。
生長激素一般在晚上10點到凌晨2點，是分泌的高峰期，并且這個分泌是在深度睡眠時期，剛睡著不是分泌高峰期，所以9點就應(yīng)該讓孩子上床睡覺，到了10點正好是生長激素的高峰時期；另外盡量讓孩子一覺睡到天亮，不要讓孩子半夜起夜 。
2.保障適量的運動
【孩子長高應(yīng)該吃什么】適量的運動也會刺激骨骼和生長激素的分泌，增強(qiáng)體質(zhì)的同時，有助于孩子的長高，那具體有什么運動呢？如慢跑，跳繩，游泳，打籃球這些都能促進(jìn)骨骼的生長，幫助孩子們長高，醫(yī)生建議每天的運動時間控制在半小時到一小時之間是最合適的，這樣孩子在保障運動的同時勞逸結(jié)合，不會太勞累 。
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