要看吃多少，怎么吃了 。因為效果是增肥還是減肥，無法用吃不吃某一種食物來判斷 。
1 燕麥片你吃了多少？
一頓吃50克干燕麥片，和吃100克干燕麥片，效果肯定是不一樣的，熱量會高一倍 。
2 燕麥片是替代什么主食吃的？怎么替代的？
如果你三餐還是一樣多的飯，額外吃一些燕麥片，那恐怕就只能增肥，無法減肥了 。
如果用半斤牛奶沖50克燕麥片，替代同樣大的一碗米飯（這么大的一碗米飯通常是100克大米煮出來的230克米飯），其他食物都一樣，那么非常有利于減肥 。
3 除了燕麥片，你還吃了什么？
就算你早上用燕麥片替代了面包，晚上用燕麥片替代了饅頭，這本是很有利于減肥的做法 。但是，你又在兩餐之間吃了餅干、點心、冰淇淋、薯片、大碗的堅果......那也就別考慮減肥的事情了 。畢竟燕麥片不是減肥藥，它最多只是在替代白米白面的時候帶來減肥效果 。
4 你到底買的是什么樣的燕麥片？
市場上的“麥片”和“燕麥片”有很多類型，非常容易買錯 。
有的根本和燕麥沒多大關(guān)系，而是以白糖或糖漿、糊精、其他谷物粉為主，只放了很少一點燕麥片或燕麥粉，沖了之后馬上化開，一股濃濃香甜味兒 。這種號稱“營養(yǎng)麥片”的產(chǎn)品一定要堅決扔掉 。吃它們還不如直接喝碗粥呢 。
有的產(chǎn)品雖然有燕麥，但不是純燕麥，里面還加了油，加了糖，加點水果干，加點堅果碎，做的香香甜甜，口感很脆 。比如日本某時髦燕麥片就屬于這種 。它熱量超級高，比純的燕麥高很多，而且根本沒有控制食欲、提升飽腹感的好作用，而是讓你吃了都停不下來......這還減什么肥呢？
要真想減肥，還是買那種純燕麥片 。配料表上除了燕麥兩個字什么都沒有，既不甜，也不脆，不加其他配料 。這種燕麥片加點水或牛奶，煮成黏黏的狀態(tài)，喝了之后覺得很飽，這才是真正有利于減肥的燕麥片呢 。記得一個要點，煮后越是黏稠，口感滑溜溜的，越是有利于提升飽腹感，控制餐后血糖反應(yīng) 。
【4你到底買的是什么樣的燕麥片】如果您不怕麻煩，買來整粒燕麥，用壓力鍋煮燕麥粥......那更是最好不過的了 。
推薦閱讀
- 柏拉圖式愛情的概念 什么是柏拉圖式愛情
- 肚子上的肉減不掉的原因
- 航行太空心太空是你在慫恿是什么歌 抖音吳青峰太空歌曲歌詞完整版
- 我跌跌撞撞奔向你 抖音隔壁老樊多想在平庸的生活擁抱你歌曲歌詞完整版
- 天灰灰會不會讓我忘了你是誰 抖音周杰倫鹿晗上海堡壘世界末日歌曲歌詞
- 抖音劉宇寧明明歌曲歌詞完整版 加油你是最棒的明明歌曲歌詞完整版
- 你有自己的人生工具書嗎?
- 到底哪些食物是“天然瀉藥”呢
- 運動后到底該不該吃東西吃還是不吃
- 到底該用冷水還是熱水