閱讀文章你將了解到：
1、肚子上脂肪減不掉的原因
2、怎樣才能更高效的繼續(xù)瘦下去
一、肚子上的肉減不掉的原因1、飲食上不夠合理
既然能瘦下來，就說明飲食上有作用了，但是想要一直瘦下去，飲食結構也需要有改變，并不是一套飲食方法可以永遠適用，它是需要調整，需要改變的，可能之前的飲食對于肚子上大部分的脂肪有作用，但是對于極少數的脂肪，就像頑固性脂肪，可能作用就比較小了 。
2、鍛煉計劃應該調整
以前減肥的時候可能更多的是有氧運動，包括像跑步、跳繩、動感單車等方式，但是這時候，純粹的有氧運動已經不行了，需要加入一些力量上的訓練，讓自己的肌肉厚實起來，這樣外面減脂肪，里面增肌，才能讓腹部更加有型 。
3、心理上的懈怠
不少人在減肥有了一定的成效之后，就感覺自己已經成功了，去吃頓飯慶祝一下吧，或者在訓練上不再像之前那樣努力了，生活作息也開始不規(guī)律，總之在之前所保持的一切都開始放棄，整個人的心理都開始放松，試想這樣的狀態(tài)怎么可能讓自己的身體繼續(xù)瘦下去呢？
二、怎樣才能更加高效的繼續(xù)瘦下去【肚子上的肉減不掉的原因】1、制定新一階段的訓練計劃
在之前脂肪含量比較多的時候，可能更多的是去做有氧運動，對于力量訓練可能訓練較少，甚至沒有進行過力量訓練 。但是現(xiàn)在需要進行調整了，應當以力量的訓練為主，然后再加上之前的有氧訓練，從兩個方向進行鍛煉，才能讓自己的腹部肌肉得到最大化的刺激 。
2、飲食上更加嚴格要求自己
減脂期間的飲食可能更多的具有飽腹感和清理腸道的脂肪為主，而現(xiàn)在加入了增肌的計劃，而增肌的主要營養(yǎng)物質就是蛋白質 。所以對于蛋白質等營養(yǎng)物質的攝入就顯得很重要了，而對于減脂期間飲食上應當注意的問題，現(xiàn)在應當繼續(xù)遵守 。
3、給自己樹立一個新的目標
之前身材肥胖，想著自己瘦下來就行，而現(xiàn)在瘦下來了，并不是就成功了，就可以自由自在的放棄了，如果是這樣任性，身材很快就會反彈回來 。此時，應當給自己樹立一個新的目標，也就是更好的身材，并且同樣努力 。
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