放輕松~孕期貧血 ， 不必大驚小怪通常來說 ， 如果準媽媽孕前沒有貧血 ， 那體內(nèi)儲存的鐵 ， 是足夠孕期使用的 。
隨著寶寶不斷發(fā)育 ， 需要大量血紅蛋白和鐵 ， 因此 ， 可能會造成媽媽體內(nèi)鐵和血紅蛋白不足 。
所以 ， 即使媽媽孕期有點貧血 ， 也不用太大驚小怪 。
【鐵劑應(yīng)該怎么吃】根據(jù)2002 年全國營養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù) ， 孕期缺鐵性貧血患病率為22.5% ， 是我國孕媽媽的常見病 。
不能放任不管 ， 補血要補鐵！孕期貧血會對胎兒的發(fā)育有一定影響 ，
貧血程度 ， 有輕有重 。
輕度貧血 ， 不會對胎兒有什么影響；
嚴重的貧血就會產(chǎn)生不可逆的影響 。
包括：無法給胎盤提供足夠的氧氣 ， 導(dǎo)致胎盤出現(xiàn)退行性變化、出血壞死、梗塞等；
這又可能進一步導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窒息、早產(chǎn)等等 。
即使足月分娩 ， 寶寶也會偏小偏輕 ， 健康狀況也要比正常嬰兒差 。
那應(yīng)該怎么補呢？
孕期補血 ， 食補優(yōu)先這時 ， 要首先考慮通過飲食來補鐵 。
動物性食物（血紅素鐵）中鐵的吸收利用率要高于植物性食物（非血紅素鐵） ， 因此應(yīng)多吃含鐵豐富的動物性食物 。
所以不管是吃什么樣的紅豆 ， 補血都不如多吃兩塊肉~
含維生素C高的食物可促進鐵吸收 ， 如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等 ， 鮮棗、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘類等 。
鐵劑應(yīng)該怎么吃？如果準媽媽依靠食物不能糾正貧血 ， 就需要及時補充鐵劑進行糾正 。
確診缺鐵性貧血的媽媽 ， 要在醫(yī)生的建議下補充鐵劑 。
為促進鐵劑的吸收和體內(nèi)利用 ， 建議孕媽媽吃鐵劑的同時多吃富含維C的食物；
牛奶、咖啡、茶等會阻礙提誒吸收 ， 應(yīng)該避免鐵劑與這些食物同時服用 。
其他會抑制鐵吸收的食物還包括：谷物麩皮、谷類、高精面粉、豆類、堅果、可可等 。
孕期補鐵這樣吃！具體怎么做呢？下面有6條小貼士送給你呀~
紅色肉類（豬肉、羊肉、牛肉）富含血紅素鐵 ， 人體吸收利用效率最大 。
富含維生素C的食物有助于鐵質(zhì)吸收 。
也可添加檸檬汁涼拌 ， 降低草酸、植酸作用 ， 增加身體對鐵的利用 。
飯前飯后兩個小時內(nèi)避免喝茶或咖啡 。
不要同時服用鈣片及鐵劑 ， 或同時攝取含有高鈣和高鐵的食物 。
比如吃肉的時候不要喝牛奶 。
飲食中攝入過多的鐵 ， 影響鈣的吸收 。人體吸收的效率也是有限的 ， 額外的鐵也會排出體外 。
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