【每天的跑步跑多久休息的時(shí)間又是什么呢】我個(gè)人認(rèn)為每天跑步多久并不重要，更重要的是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 。
羅馬不是一天建成的，健康也不是馬上見效的 。
其實(shí)，每天跑步并不健康 。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間去跑步時(shí)，有一天起床你會(huì)比平常更累，腿更爽，精神不集中，犯困等現(xiàn)象齊聚而來 。
這當(dāng)然不是好事，這是身體傳遞給你的信息：我需要休息了，別再折磨我了 。
勞逸結(jié)合能提高更大的效率，無論是學(xué)習(xí)、工作還是運(yùn)動(dòng) 。一個(gè)聰明的人是懂得番茄工作的道理，你也許可以風(fēng)雨無阻的跑一年365天，但你的運(yùn)動(dòng)壽命絕對(duì)比不上有合理休息的人 。
那么每天的跑步跑多久，休息的時(shí)間又是什么呢？一般來說，大家追求跑步健康的話是不在乎減肥的 。那么為了健康，你也不必要增加跑步的強(qiáng)度，你只需要保持最大心率的60%-70%就可以，也就是可以邊跑邊說話 。
我建議每一個(gè)跑步者每天的跑步時(shí)間都控制在30分鐘左右，然后一周休息2-3天 。
這樣的話，你不僅可以看到運(yùn)動(dòng)的效果，也可以避免受傷 。
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